2026年2月8日（日）の日誌
"ウエイト・支持脚強化"
アップ：ミニアンクルホップ、シャフトエクササイズ
メイン：
- デッドリフト 60kg×5rep、90kg×5rep、100kg×5rep、110kg×5rep、120kg×1rep、130kg×1rep
- ワンレッグDL 20kg×6rep×2set、ダンベルロウ 20kg×6rep×2set、ブルガリアンSQ 20kg×6rep×2set
メモ：
- 前日に引き続き肩が痛いので、クリーンはやめてデッドリフトを実施。デッドリフト自体は平気だったので、刺激として130kgを引いた。
- 集中力が切れていたので、自重トレはなし。
- 早く暖かくなってほしい…
ジム
コッコ@PAFI0efi
1984年生まれのおっさんです。100m 11秒台を目指して走っています。 自己ベスト 12"10 (2004)、社会人ベスト 12"16 (2013)、シーズンベスト 12"20 (2025) 来年こそ12秒の壁を越えたい。