dabucy@Da1zara
2025.12.25 木
出張オフ。毎年恒例300mスレッド断念。
オフ
0
色白跳@White_jump
2025.12.28 日
Rest
さとじゅん@Durandal0304
2025.12.27 土
等々力競技場ドリル(120+60)×3 r=wb R=8′100バウンディング+100バウンディング r=wb200バウンディング+100 r=wb300 ※DNFマスターズ仲間と忘年会前に練習。寒さとはしゃぎ過ぎでうっかりハムを痛めてしまう。翌日参加予定だった練習会は自重…
練習
5
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レスト
2
shun@jybef
腰痛改善ワークjog2km 11分w-up（補強16種,マーカードリル・ジャンプ,BD）(120-80-60)×2 r=wb,R=5分300mダウン走49秒走り納め。昨日よりも暖かくて気持ちよく走れました
競技場
Uvanceとどろきスタジアム by Fujitsu（等々力陸上競技場）
のぞむ@n0z06
300m×30①1～5本目→80秒くらい②6～10本目→58秒r＝10③11～20本目→60秒r＝10④21～30本目→63秒手押し車30歩×3流しダウン
300×30
マイケル@igyuti
11km1000×5(3'35〜30)332.3km
あいう@iuAzxEkR
休み
休
JP@JPKato
ウエイトトレーニング7:10~8:20トレッドミル(負荷3.0 速度6.0-500m、10.0-500m)BP 40kg×10-1s、50kg×10-1s、60kg×8-3sスミスマシンSQ 40kg×10-1s、70kg×10-1s、80kg×8-3sEZバーアームカール 20kg×10-3sダンベルロウ 12kg×10-3sダンベルショルダープレス 24kg×8-3sダウン
ジム
1
あいつを見返すために@G2RND2CE
午前練1500m5本 3’401500. 1100 1000 1000しかできなかった。達成できたのは2本。もっと戻さないと。
とと@totomm
2025.12.29 月
完全休養
社会人スプリンター@shh_oo1
ドリルヒルスプリント40mx3＋ダウンヒル60mx2ヒル40mx3＋ダウン60mx1＋ヒル40mx2
ヒルスプリント、ダウンヒル
2025.12.26 金
ドリル150mx4＋100m流しx2
150m、100流し
等々力競技場・ウォーミングアップ・120+60 r=100wb R=8′・100バウンディング+100バウンディング r=100wb・200バウンディング+100バウンディングr=100wb・300マスターズ仲間と共に４人で練習。とても良い刺激になった。またやりたいな。
走練習
みわ@wANYSuPK
５分ジョグ動的ストレッチ100×6
豆乳ニキ@bBypzp5z
2025.12.20 土
スプリントドリルハードルドリルハードルジャンプ×530+60+80+10×2 60×34.1-7.6-10.3-12.6、4.1-7.5-10.0-12.7気温高かったからスピード練したけどテンポばっかだったからキレが落ちてる
2025.12.22 月
スプリントドリルマーク走1.5×3 1.8×3 2.0×2120×3 R=4インクラインダンベルベンチ22.5×10×2ダンベルロー22.5×10×2ダンベルカール12.5×10 15×8腹筋マーク走した後に120をした
2025.12.23 火
スプリントバンドハードルドリル200×9 R=ウォークバック 31〜3210本行きたかったけどエネルギー切れで9本にした
2025.12.24 水
ケトルベルスイング15×10×3ケトルジャンプ5×2ハイクリーン60×4 70×4 80×3 85×3デットリフト110×5 120×5 130×3 140×1PBベンチ71×6×4カーフレイズ177.5×6×2ヒップスラスト87×10 97×10腹筋スキップ×4
ケトルベルスイング15×10×3ケトルジャンプ5×2ハングクリーン50×6 60×5 70×4 70×3 72.5×3デットリフト100×4 110×5 130×2 120×3ベンチ81×4×5BOXスクワット120×7 130×5×2腹筋ハードルジャンプ×5今日ハードルジャンプの調子が良くてハイハードルでも余裕だった。
こんぽた@trkUz7l4
ジョグ・15秒走×15r=45s5本後90s10本後135sレスト坂流し1本8本目からジョグみたいになってしまった寒くて肺が痛かったです
グラウンド
寒すぎレスト
残業レスト
出)残業レスト
出)レスト
ゆうすけ@87Do5YJo
ハードルドリル流し×3200×5×2 r=walkback R=20min(30.7 29.8 28.3 28.5 28.0)(27.6 29.1 28.4 28.5 26.6)+25×3(=2025m)腸腰筋補強腹筋*300-週間走行距離 5875m
ロング
なこにす@nakonisu
ジム片足レッグプレス 40kg×10×2片足レッグプレス 50kg×5 両足レッグプレス 70kg×3腹筋 13回×2背筋 13回×2
とべけん@emKyPcIA
基本動作WS 120シューズ(17"9) ※マジックスピード4120+60 r=100w setR=8分(120のみ計測14"8>14"5>14"8)100スピードバウンディング×2 r=100wb200スピードバウンディング+100スピードバウンディング r=100wb300(43"2)4人練習(マスターズの皆さんと)。この数週間騙しだましで走っていて積み上げが出来ていなかったので、思うように脚が前に出てこないし、疲労の溜まり具合が大きくすぐに脚が動かなくなってしまった。まぁ、今日は再発させずに、しっかりやりきれたことを評価したい。
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