2026年2月9日（月）の日誌
ATG
17:30〜18:15
ハイクリーン 80kg 3×1s 90kg 3×3s
100kg 1×1s 105kg 1×1s
ハーフスクワット 120kg 3×3s
RDL 80kg 3×5s
懸垂 10×1s
アブクラ 50kg 10×3s
セット間 R:2分(RDLから1分)
ウエイト(最大筋力)
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03
2026年2月9日（月）の日誌
ATG
17:30〜18:15
ハイクリーン 80kg 3×1s 90kg 3×3s
100kg 1×1s 105kg 1×1s
ハーフスクワット 120kg 3×3s
RDL 80kg 3×5s
懸垂 10×1s
アブクラ 50kg 10×3s
セット間 R:2分(RDLから1分)
ウエイト(最大筋力)
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03