東大和 2h5min

体幹4種
チューブドリル
マークドリル
フォローステップ(16足×8)×2ずつ
フォーム走80m×2
flying sprint(30+30m)×3 r=4'
マーク走(30m+8足×8+10m)×2 r=wb+1'
(120+120m)×2 r=5' sr=15'
(13"3-13"3)(13"6-13"9)

・明日雨予報なのと祝日だから次の日の仕事考えなくて良いという理由で東大和へ
・ウエイト翌日で若干重かったな…
・ストライドが伸びたのかマークの8足が以前よりめっちゃスムーズだった、ピッチが落ちてる感覚はそんなに無いから良いのでは？
・120+120の1セット目はこの力感で13.3？！ってくらい楽に走ってまとめられた、2セット目の1本目は色々考えてたら思ったより遅くて2本目はバテた…寒さもあるかな、舐めてたわこのメニュー
・本来3セットの予定だったが今日の天上が見えたので切りあげました