腸腰筋加重10kg
サイクリングドリル10kg
アップライトロー50kg最大筋
バックヘッドプレス30kg肥大
片足レッグカール25kg

レスト時間長くなりすぎた
10日ぶりのレッグカールは、伸びてなかった落ちてもいないので、ノルディックハムだけではここら辺が限界なのか、レッグカールはレッグカールで伸ばしていく