午前エニタイム
腰痛改善ワーク
体幹補強5種
股関節補強6種
BPシャフト10×2,50kg×10-9,40kg×12-6
hSQ95kg×10×3
hCL60kg×7,65kg×5,70kg挙がらず,60kg×7
斜め懸垂10×3
トレッドミル15分
午後坂
ランジ,ドリル,BD
緩坂130m×4,下り60m×2