朝練
・10kmビルド
1.74 2.78 3.76 4.76 5.77 6.76 7.75 8.75 9.75 10,72 11.72 12.73 13.73 14,75 15.78 16.79 17.80
18.81 19.81 20.83 21.82 22.82 23.83 24.83 25.83
26.82 27.82 28.80 29.80 30.75

total 39'11'35

夕練
・5kmストロール

走行距離　19km