"ウエイト・パワー強化"
アップ：ミニアンクルホップ、シャフトエクササイズ
メイン：
- 連続ハングクリーン　40kg×5rep、50kg×5rep×3set
- スクワットジャンプ　50kg×5rep×3set
- ワンレッグDL 15kg×8rep×2set、ダンベルロウ 15kg×8rep×2set、ブルガリアンSQジャンプ 15kg×6rep×2set
- 片足つま先立ちバランス 左右30秒、片足つま先立ちケンケン 左右20回、スケーターヒンジ　5回、ヒップエアプレーン５回、コサックスクワット 10回　各２セット
メモ：
- 今日は走ろうと思っていたが、寒くて雨だったので、ウエイトに変更した。
- 久しぶりにスクワットジャンプをやったせいか、ハムや殿筋に負荷が来た。