博多のスプリンター@0iLfyZgA
2025.12.1 月
アップ急坂ダッシュ30×5 60×4 90×2 120×1トラック300×1
0
さとじゅん@Durandal0304
2025.11.30 日
持久走本番コース（学校のグラウンド250m周回）で250×3、125×4 ペース60s/周フリスビー（アルティメット）後に本番想定のペース確認で軽めの練習これくらいのペースなら本番もイーブンペースで走れそう。欲を言えば本番はもう少し早くても良いかも。
その他（持久走練習）
7
隆@5dPQdpNZ
up体幹骨盤ドリル120×2（150+150+150+150）×3ウォーク繋ぎ レスト15芝生バウンディング数本フォロー走補強大腰筋20×5
練&補強8日目
1
社会人スプリンター@shh_oo1
ウエイトハングクリーン60キロ3〜5Rx3ハーフスクワット120キロ8Rx3デット110キロ8Rx3ベンチ70キロ5Rx3アブローラ10Rx3プライオ垂直跳び、ボックスジャンプ、アンクルホップ、バウンディング、流し
ウエイト、プライオ、流し
4
2025.11.29 土
オフ
はやとんかつ@hayatonkatu
2.0mミニハードル20台×5（助走合わせて約51m） r:ほぼwalk back マーク間計測(3.99~4.2か3)(タッチダウン手動約38m)往復×5（約64m）r:10~20秒 R:5分〜(8.0 8.3)(8.3 8.2)(8.0 8.3)(7.9 8.3)(7.9 8.2)かけ足縄跳び50m4往復マーク取りスタブロ30m,60m1本ずつ久しぶりにSDしたらめっちゃハムに来た
ショート
3
週間走行距離4445m
色白跳@White_jump
東京ディズニーランド・Walking distance：13.3km・Step count：25,327歩・Walk speed Ave.：3.8km/hRestとは、
マイケル@igyuti
PM8km坂200×10(37〜38) rest200ジョグ月間330km
FullSprincyo@846sat_
ハードルドリル5歩ハードル腸腰筋強化競技場閉館したけど、雪さえ積らなければいつでも使って良いとのことw久々にMAXで走ったけど、全然速く走れない…
練習
仲谷@sebassss
10kj ap4'53" ahr148
ジョグ
2
部内駅伝 1.6k×5(5'11", 5'17", 5'05", 5'24", 5'06")メンバー仲谷, 益田, 河本カーソン
部内駅伝
41@wANYSuPK
10分ジョグ流し×3100×5
2025.11.28 金
レスト
みうら@ryu_k11
〇up〇SPD〇流し シューズ 120m 100m〇マーク走 7足×10台 (シューズ×3 MAX２×3)〇200m×3 (28″) 27″9-26″9 2本でしんだ〇体幹
競技場
K.けいえい。@ulAn9bDQ
競技場。 サーキット×2set チューブ補強
しおゆき@shio
rest
ゆうすけ@87Do5YJo
ハングクリーン60kg×5×3 65kg×3×2△デッド90kg×10×3スクワット60kg×8×3 70kg×6×2△片足スクワット50kg×8×3△片足レッグカール40.5kg×10×3内転筋補強フロント懸垂 10×3スクワット下でバウンドさせずに行ったらラスト潰れた。実質ケツワレした。あとメインセット終わってからはマシンで苦手なとこ補強していく感じにした。-週間走行距離 3780m
ウエイト
コッコ@PAFI0efi
アップ：jog, 体操メイン：- スプリントドリル アンクルホップ、トロッティング、ハイニー他 リズムを意識して- 坂ダッシュ 30m×3本×2セット （出力90~95%）- プライオメトリクス ホッピング12歩、バウンディング20歩 2セット（出力80%) ボックスジャンプ、デプスジャンプ ５回、- フォアフット用のジャンプ つま先立ちリバウンドジャンプ 10回、片足ケンケン 10回 ×2セット- 脱力走 歩き10m+80m×4 （出力50%）- テンポ走 150m×2 (出力70%) タイム 23"7, 23"8気づき事項：- 坂ダッシュだけはストリークフライ２を使用。フォアフット接地を意識した。問題なく走れた。- テンポ走 2本目は疲れた。これまでの練習で疲労を感じいたのだと思う。1本目より加速を意識したが、後半のスピードダウンが大きかったのだと思う。
土トラック
sprinter_yade@AsLMNpnv
目覚まし筋トレ腕体幹、補強Bスキップ等の真下接地のドリルSD坂ダッシュ筋トレ腕、腹筋、ハム、背筋なんか課題多すぎて修正むずい
𝕥𝕚𝕘𝕖𝕣@toratora25525
クラブ練習8時から11時まで
クラブ練
とと@totomm
修学旅行前なので休み
完全休養
うままる@umamaru
八橋付近15:40〜16:20ロングジョグ(30分) スーパーブラスト23.76km 7’59”/kmウォーク
ロングジョグ
すけ@8vjLiSPE
通勤徒歩
ウエイト・ベンチプレス40×10,50×10,60×5-5-4→最初、手首が痛いので、アップは入念に。・懸垂(前7→後5→前6→後4→前6→後5)→背中に効いてる気がする。・クリーン50×5×3バイクHIIT×2 R=8①レベル5〜8②レベル10
ウエイト、バイクHIIT×2
のぞむ@n0z06
2kmアップアイスブレイクチューブ使って腿上げ浜変形走10m×10浜40m×10コンクリ流し×3浜60×5＋80×3＋100×2コンクリ流し×3両足バウンディング40m手押し車30m相撲5戦浜200mダウン
浜練
カネ M40@karakanenaoki
ウエイトスクワット60.8×2 80.5デッドリフト65.8×3ブルガリアン5.30 左右ヒップロックフロートバウンディング100mバウンディング
ハードルドリルハードルジャンプ坂90×12 r=5min補強ベンチプレス 55×8×4フロント懸垂 10×3バック懸垂 5×4坂人生一遅かったかも。
とべけん@emKyPcIA
基本動作WS 150シューズ(22"0) ※ウェーブライダー25150×6(80%(20"8)設定) r=1分(19"2>20"2(負傷))4人練習。そして2本目途中で左ふくらはぎ負傷。まぁ先週の月曜から怪しかったので驚きはない。とりあえず今時点は背屈はできない。地面をグリップするのも痛い。まぁ、やった直後は引きずるようにしか歩けなかったから少し落ち着いた様子。館山までには治したい。
6
あきやま@0RmqpYwJ
走幅跳の冬季練習向けの練習主に着地の練習をした
久留米総合スポーツセンター陸上競技場
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