ハングクリーン
60kg×5×3 65kg×3×2△
デッド
90kg×10×3
スクワット
60kg×8×3 70kg×6×2△
片足スクワット
50kg×8×3△
片足レッグカール
40.5kg×10×3
内転筋補強
フロント懸垂 10×3

スクワット下でバウンドさせずに行ったらラスト潰れた。実質ケツワレした。
あとメインセット終わってからはマシンで苦手なとこ補強していく感じにした。
-週間走行距離 3780m