2025年11月30日（日）の日誌
2kmアップ
アイスブレイク
チューブ使って腿上げ
浜変形走10m×10
浜40m×10
コンクリ流し×3
浜60×5＋80×3＋100×2
コンクリ流し×3
両足バウンディング40m
手押し車30m
相撲5戦
浜200mダウン
浜練
のぞむ@n0z06
100m13.78 200m27.85 300m44.04 400m62.10 4継48.53
2025年11月30日（日）の日誌
2kmアップ
アイスブレイク
チューブ使って腿上げ
浜変形走10m×10
浜40m×10
コンクリ流し×3
浜60×5＋80×3＋100×2
コンクリ流し×3
両足バウンディング40m
手押し車30m
相撲5戦
浜200mダウン
浜練
のぞむ@n0z06
100m13.78 200m27.85 300m44.04 400m62.10 4継48.53