shun@jybef
2025.11.30 日
腰痛改善ワーク補強20分,ドリル300mイーブン走×3 r=wb 18”91−18”71−19”27/18”44−18”48−18”89/17”69-17”64-18”06120m×1今日は軽めに
競技場
Uvanceとどろきスタジアム by Fujitsu（等々力陸上競技場）
0
〜月〜@RN6174
都城市記録会タイム.11'01"67自己べ.10'38"79
大会
sprinter_yade@AsLMNpnv
2025.11.29 土
筋トレ腹筋、腕
1
2025.11.21 金
jogkm/5'0030分
jog
2025.11.20 木
2025.11.23 日
ハードル走
2025.11.22 土
コントロールテスト
テスト
2025.11.27 木
jogkm/5'005km
2025.11.28 金
刺激1000m.3'16"400m.72"
刺激
jogkm/5'0010分
2025.11.25 火
jog km/6'0020分
2025.11.24 月
OFF
2025.11.26 水
2025.11.19 水
yuta0829@yuta0829
動き作りマーク走 間隔2m 3本200ウェーブ走×5 レスト5分26.2+25.7+26.0+27.2+34.0
丹波自然運動公園陸上競技場
たかちん@ALLFORMAN
ロードレース5kmと流し2本17’17中学生に敗北。
5km
オフ新世紀エヴァンゲリオン壱話、弐話
オフ
1km*4+0.5km*33’30*4 r:1’+1’30 1’29 1’25アディオスプロ3二ヶ月半ぶりのポイントだったので緩く500は後輩と一緒に調子がわからなすぎるので日曜は17’30のペーランで行こうと決めた
1km*4
あいう@iuAzxEkR
動的ストレッチドリル坂20*5坂ブロードジャンプ*2坂バウンディング*2
坂
jog3km トレミ足底腱膜炎再発発狂新世紀エヴァンゲリオン1話15分まで
マイケル@igyuti
AM10km(4'46/km)
10km(4'39/km)
鈴木陽登@NO3mZOtY
エンドレス腕立て伏せ122回
筋トレ
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
自宅の庭▪️サーキットトレーニング ７種目 ×3set 種目間＝休みなし set間＝10′V字腹筋 30回バービー 15回ケトルベル16kgジャンプスクワット 10回腕立て伏せ 30回フライングスプリット 20回ディップス 20回ケトルベル16kg振り上げ 10回50m流し▪️補強腸腰筋前脛骨筋家族全員インフル全滅状態でも追い込める最高のトレーニングです。
サーキット
5
とべけん@emKyPcIA
ベンチプレス5×3(60-60-60)ハーフスクワット10×3(90-90-90)午前指導から自宅ウェイト
自宅
6
カネ M40@karakanenaoki
◾️本日 枚方 おじ練w-upハードルドリルショート40m”3120”3 90% 15.1設定 rウォーク（14.8 14.7 14.9）100”3 90% 12.5設定（12.3 11.8 走れず）100m流し 16.2
練習
3
rest
2
りゅう@ryu1125
坂いつものアップ城西ドリルのぼり30くらい50くらい70くらい平地50くらい各1城西ドリルのおかげか反発感感じれてます。速くなるぞ
ベンチ60*7+1080*1+160*7レッグカール50*7*4クリーン60*3+370*2+260*3RDL60*790*5110*390*7上がらん、きつかったやっと1週間が終わりました。ヘトヘトです。
ウエイト
こんぽた@trkUz7l4
レスト
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