2025年11月29日（土）の日誌
◾️本日 枚方 おじ練
w-up
ハードルドリル
ショート40m”3
120”3 90% 15.1設定 rウォーク
（14.8 14.7 14.9）
100”3 90% 12.5設定
（12.3 11.8 走れず）
100m流し 16.2
練習
カネ M40@karakanenaoki
M40 100m SB 11.61（41歳）
2025年11月29日（土）の日誌
◾️本日 枚方 おじ練
w-up
ハードルドリル
ショート40m”3
120”3 90% 15.1設定 rウォーク
（14.8 14.7 14.9）
100”3 90% 12.5設定
（12.3 11.8 走れず）
100m流し 16.2
練習
カネ M40@karakanenaoki
M40 100m SB 11.61（41歳）