持久走本番コース（学校のグラウンド250m周回）で
250×3、125×4 ペース60s/周

フリスビー（アルティメット）後に本番想定のペース確認で軽めの練習
これくらいのペースなら本番もイーブンペースで走れそう。欲を言えば本番はもう少し早くても良いかも。