さとじゅん@Durandal0304
2025.11.1 土
競技場ドリルマーク走 シューズ7足長コーナー流しシューズ×2、スパイク×2120×2 R=10min （14.0（インクス）,13.9（SP 3））SD適当〆のスパイク流し東日本M前最後の競技場練。仕事の疲れかコーヒーの飲み過ぎか胃の調子が悪く、走るとすぐ気持ち悪くなる。200を走る予定が、流しの時点で走れなさそうなくらい調子が悪かったので、急遽120に変更。来週の大会まで持久走練以外はやらない方が良さそうなくらい練習後の疲労感が酷い。
練習
6
Riki Akiyama@AlmwBX0J
１００Ｍ12.93 -1.7m秋季カーニバル
1
とべけん@emKyPcIA
基本動作WS 120シューズ(16"7) ※ウェーブライダー25 120(15"6) ※エックスストリームMD60>マーカ10個(1m80cm)×260>マーカ10個(2m00cm)×2WS120〆200スピードバウンディング(30"4)>WS100>100スピードバウンディング(15"9)1人練習。左脚の付け根が悪化してきている。痛みの強さもそうだが、痛みが出る場面が増えてきた。1人ということもあり練習は控えめ。
競技場
のぞむ@n0z06
アップ動的ミニハードルドリルSD流し×2広瀬すずダウン
刺激
2025.10.31 金
レスト
5
しおゆき@shio
1.アップ（jog,動的ストレッチ,ドリル,流し×3）2.30m×33.流し×2今日の反省スタート腰引けた走りが硬い意識したところフォーム
フォーム
4
屋久島@WVrK6G56
スモロフjrプログラムベンチ75kg4rep8set インターバル5分軽すぎ
筋トレ
_@ufqGxynV
2025.10.30 木
種目練体操、ストレッチジョグ動き作り流し×2（ランシュー1スパイク1）200×1 （32.41）ダウン体操
学校練習
みうら@ryu_k11
16:00-18:00ウエイト 〇ベンチ 40kg×10 50kg×10 60kg×5 70kg×1 60kg×8〇クリーン 55kg×10 70kg×1 75kg×1 55kg×10〇スクワット 100kg×10 90kg×10×2 70kg×10×3〇ハードルステップまたぎ 30″×3〇流し 80m×3(60%）仙台大棄権します。
高校
鈴木陽登@NO3mZOtY
◯メニュー・腿上げドリル30歩-30歩 5種 4往復・体操&動的ストレッチ・川面さんマークドリル 多め両足ホップ片脚ホップ片脚抱え込みジャンプAスキップ2スキップトロッティングバンザイいちいちラン・牽引系ドリルスピードバウンディング50m×2トロッティングバウンディング左右50m×2(右1回左1回)立ち上げバウンディング50m×3・重心上げマーク走(10m歩き→4足長マーク8個)×3・重心上げマーク走(10m助走→4足長マーク8個)×3・意識走60m×1・300m×1 46秒◯良かったこと・牽引で意識付けした、腰を前に出しながら腰から脚を上げる感覚を重心上げマーク走で高重心に繋げることができた。(マーク走は上に体を持ち上げる感覚で行った。腕振りも菱形筋を収縮させ肩甲骨から胴体を持ち上げるように行うことを意識した)→意識走でもいつもより高重心・短い接地で走れた。腰を入れつつ脚を上げながら、重心上げマーク走で養った全身を使って体を上に持ち上げる意識で走れたため、そのような良い要素を走りで出せたのだと思う。◯課題・雨でトラックが滑っていたので、少し腰が残ってしまった印象がある。→上で書いた意識を晴れている日にも実施するようにしたい。・300mでは、タイムも遅いが、まだ全体的に重心が低く、脚のリカバリーも遅く、腰もあまり前に出ておらず技術的な課題が大きく目立った。→この冬を通して、300mの最初から最後まで、高重心・腰が入っている・股関節主導といった理想の走りをコントロールできるようにしたい。今冬季は300mをたくさん走ってフォーム改善に活かそうと思う。
トラック
3
K.けいえい。@ulAn9bDQ
坂。 緩坂80m×1 9"70
♡@rikuzyou
体幹プランク1分反対プランク1分腹筋
ゆうすけ@87Do5YJo
朝練腹圧補強 10×3腸腰筋補強午後練パワーマックスタバタ1.5kp20sec×8 r=10sec腹筋300回雨が降っていたので補強メイン。パワマ弱者やなあ。今月の締めは腹筋。
2
〜月〜@RN6174
刺激1000m.3'17"
0
お風呂場@I_am_hurdler
坂 20:30~21:30お品書きジョグ、体操、ハムケツスト遊脚、腿上げ坂流し×2坂60-60-8060-80-808.90-9.02-12.008.61-11.80-11.59r=wb R=7mni約2週間ぶりのスプリント。間が開きすぎたせいか、昨日のウエイトの疲労か、その両方か、全然スピード出ませんでした。悪い意味で主観とタイムがマッチしてて悲しい。昨日のDL軽めのはずだが筋疲労が至る所に。坂の方は根元は使えずハムは疲労ですぐ重くなり、なんなら乳酸を感じ、そしておえゲロしかけた。1セット目が刺激になったのか2セット目はマシにはなったけどこの冬、頑張らねば。
坂
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
自宅・サーキットトレーニング 7種目 ×2set
サーキットトレーニング
うり@piyGIw7m
クリーン懸垂腕立て
running Man@kire
１キロ刺激走 タイム２分５４秒明日の3kmの目標タイム ９分３０秒県駅伝前日、5区の3kmを任されているのでみんなの期待に応えれるようにしたい。
チェル@kurimatsu
腕立て20回3種✖️3セット腹筋50回3種✖️3セット
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング40s×4種 r=10s夜SD数本60m インクスネオJP 7.21ストレッチ雨のためランスタまで。アップから体が動いたので我慢を心がけたけど想定より走ってしまった。60は7月ぶり練習ベストタイ。SDもやったけどもう正解は分からないので明日の出たとこ勝負になるかと。天候は耐えそうなので楽しみたい。
SD、60m
Brillia RUNNING STADIUM ブリリアランニングスタジアム
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
FullSprincyo@846sat_
腕ふりjog-スプリントドリル▫︎ラダー15種▫︎プライオBOX5種×3▫︎フォーム走60×3▫︎（80×3）×2 r3 set10分▫︎250×3（r4.5）記録：37.0-36.2-36.080mセット走まで小学生と一緒に小学生からハロウィンでお酒のおつまみ貰った…250×3は練習後に1人で、久々にケツワレしたw
メイン練習
あいう@iuAzxEkR
2025.11.10 月
ジョグ1.6km動的ストレッチドリル60m*7
芝
sprinter_yade@AsLMNpnv
オフ
スプリンター@BiXHTNwF
アップドリル40.60.80✖️2スタート
勉強します！🫡
rest
JP@JPKato
うままる@umamaru
はやとんかつ@hayatonkatu
ハングクリーン60kg10回 65kg7回 70kg5回75kg3回重くなるにつれて足開いてしまった。開くにしても膝を外に向けたいベンチプレス57.5kg8回、10回、8回パラレルスクワット70kg10回×2シャフトリバウンドジャンプ10回×3
ウエイト
Jax@Jaxp
レッグレイズ 15x3B 5x2腕立5x3ハムストリング 5x2ランジジャンプ 20x3
他
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