競技場　(デュエル)
アップ、ドリル
ビルドアップ短流し×3
流し

坂(ソニック)
30×5wb(4.31/4.21./4.22/4.25うる覚え)r=18
50×3wb長め(6.67/6.53/6.71うる覚え)r=15
100×2r=4(13.55/13.31)
距離大体
緩坂とはいえ100遅すぎでは

空気が冷たく呼吸がしんどいときもあったが走れてよかった。
寝る前ストレッチ