"ウエイト・パワー強化"
アップ：ミニアンクルホップ、シャフトエクササイズ
メイン：
- 連続ハングクリーン　40kg×5rep×3set
- スクワットジャンプ　40kg×6rep×3set
- デッドリフト　90kg×5rep×3set
- ワンレッグDL 20kg×6rep×2set、ダンベルロウ 20kg×6rep×2set、ブルガリアンSQ 20kg×6rep×2set
- 片足つま先立ちバランス 左右30秒、片足つま先立ちケンケン 左右20回、スケーターヒンジ　5回、ヒップエアプレーン５回、コサックスクワット 10回　各２セット
メモ：
- 前日の競技場練で、背中への疲労が大きかったので、重量は軽めにした。
- 集中力がイマイチで、さっとやって引き上げることにした。