2026年1月25日（日）の日誌
腰痛改善ワーク
腕立て20×2
股関節補強6種
坂サーキット30分
ランジ前後,四股ふみ左右,サイドステップ30m+テンポ走,skip,ギャロップ左右,スピードskip,BD
r=wb+坂テンポ走
坂70m×10 r=wb
全部で1時間くらいの時短練
坂のランも全力ではなくフォームを意識して
坂
2026年1月25日（日）の日誌
腰痛改善ワーク
腕立て20×2
股関節補強6種
坂サーキット30分
ランジ前後,四股ふみ左右,サイドステップ30m+テンポ走,skip,ギャロップ左右,スピードskip,BD
r=wb+坂テンポ走
坂70m×10 r=wb
全部で1時間くらいの時短練
坂のランも全力ではなくフォームを意識して
坂