up
砂浜ジョグ
砂浜up
ハイニー骨盤意識数本
体幹
変形ダッシュ10本
40×10
70×4 ×3set
150×3

キツくて最後まで走りきれなかった。
足も治ってきていていいがやはり量を走ると限界が来る
砂浜では上半身を被せても崩れないので走りやすくなっているがトラックでは姿勢を崩すのでそこを意識。