はやとんかつ@hayatonkatu
2025.7.25 金
200+200 r:1分(23.00 24.85)PB2回ともゴールで顎上がりまくって正確にタイム測れてない気がするが一応PB。最後の直線あまり軸がブレなかったが代わりに肩に力が入ってた。久しぶりにテーピングなしで走ったけど大丈夫だった。
ミドル
4
dabucy@Da1zara
120m 13"80カオス、、アキレス腱いてぇ
屋外
3
shun@jybef
おふ
オフ
2
2025.7.24 木
腰痛改善ワークのみ左ひざ裏周辺に動き出しのときに張り感があるんだよなあ。これ去年もあった
自宅補強
1
れ@rrroqim
走り(広島)ドリル流し ○250 ○暑かったからか、即軸や肩甲骨周りの動きがいつもより出ていて胴体部を使っている感じがした。ロング系を走るとハムが怖い。
走り
広島広域公園 エディオンスタジアム広島
5
松田結芯@yuusin1031
リレーバトン練習
0
仲谷@sebassss
400×3 R=10'(54.03, 54.33, 55.74)up:400j+動的+100流し×2spike:MD-X v3クソキツかった2本目終わってからケツワレ開始して案の定3本目垂れたが、目標としてした全56切りは達成できたしかなりタイムいいから自信になった。アップのジョグは400だけだったけど暑いし体温上がってくるくらいで早めに切り上げてよさそう。
400レペ
東広島運動公園・陸上競技場
高跳ランナー@highrunner
ジョグ 体幹 メディシン投げ ハードルドリルブロック練習 跳躍練習
32歳の足遅おじさん@156QhoiT
・ウォームアップジョグ600m(キロ5:10ペース)・動的ストレッチ・マーカードリル10分程度・シューズ流し50m×2・60m刺激ダッシュ95%（8.52）できる限りのことはやった。とりあえず明日頑張る
テーパリング
完全休養
たかな@takanaoro
400×3（62〜64？）@近所の道
ポイント
あいう@iuAzxEkR
ジョグ800mドリルランジウォーク 20*3腿上げ 50*3膝裏痛くて走れない。
競技場
むらっち@muracchi_dp
7/25 夜勤明け腹圧20×3背中20×3スクワット40kg×7×3ルーマニアンデッド20×7×3
ウエイト
shohei@管理人@sptan
ベンチプレス 50kg × 7、60kg × 3 × 3、70kg × 1デッドリフト 60kg × 7、70kg × 5、80kg × 3サイドウォークエニタイム
7
隆@5dPQdpNZ
REST
こんぽた@trkUz7l4
レスト
出)レスト
短距離界の新星ごんた@iguanasprinter
200m+200m 2set+間90秒、セット間20分1set目(24秒1、23秒3)2set目(23秒5、24秒5)
2025.7.23 水
・ベンチ(60×10、80×5、90×5、90×3、90×3)・内転筋のやつ(内20回 外20回 5set)・バランスボール腹筋(30回 3set)
けんじ@kenpi1125
オフ筋肉痛い
社会人スプリンター@shh_oo1
ドリルヒルスプリント40mx4、流し
ヒルスプリント、流し
お風呂場@I_am_hurdler
公園 20:15~20:50お品書きジョグ、体操、スト、ハムスト、Bチューブ刺激(中臀筋(サイド・バック×5)、腸腰筋(腿上げ各5))マーカードリル3足乗り込みwalk各2両足J×2、ケンケン各2、遊脚各2前横前、切り替え×2、腿上げ×2フォローステップ流し×2坂やる予定だったけど足重すぎたのでドリルメインに変更。更にいつもの公園脇の道でアップしてたら高校生カップルがやってきて、熱々だったので優しいから場所移動してあげた。(すぐ近くの道路へ移動しただけ笑)乗り込みドリルの際上手く乗り込めたのか、チューブの刺激のおかげかおしりで乗る感覚が少しあった。ヒップロック的な？あとやっぱやや前傾姿勢の方が乗り込みに行きやすいなと、これを意識的に傾けるのか、腹圧で上から抑えるのか難しいけどフォローステップはコンクリにアキレス腱が負けかけたので中断。上手く乗り込んで正しい方向に力を発揮するのにいい練習だけどコンクリとの相性は悪め。
公園
スプリンター@mo7McW6X
8kmペース走
腕振りタバタ8本×3 R:3分(6本目と7本目の間レスト40秒になったからそこからの2本30秒と40秒にした)
オフ（補強）
とべけん@emKyPcIA
基本動作ショート
りく@22w_athletics
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
平成の森公園・往復走 50m×5 r＝50ウォーク
走練習
10.99(-3.0)@hu0B3NgF
スクワット80kg10回×3セット、クリーン60kg7回×3セット
サブ@9CufeD2Q
2025.7.20 日
刺激
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