りく@22w_athletics
2025.7.24 木
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
4
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
平成の森公園・往復走 50m×5 r＝50ウォーク
走練習
5
10.99(-3.0)@hu0B3NgF
スクワット80kg10回×3セット、クリーン60kg7回×3セット
ウエイト
1
サブ@9CufeD2Q
2025.7.20 日
刺激
0
隆@5dPQdpNZ
2025.7.23 水
REST
2
2025.7.22 火
upドリルBコントレ流し150×4×3プランク60×3
練習＆補強
dabucy@Da1zara
クリーンmax90×2 60×5パワーマックス ウィンゲートテスト (1kpこれからこれでやろ。時間出るし) 1kp 247rpm 5.4sec 3kp10sec×5 r25sec 215→197→175→157rpmやりきれんすぎた。多分3kpやってなさすぎてPB。
スプリンター@8vjLiSPE
12:20〜14:50 王山・アップ・120×3 r=280w R=30 →13.8-14.1-15.0・120×2 r=280w →14.6-13.7・30×3・ウエイト
120×3,120×2,30×3
ゆう@xc8AcQtN
オフ
🦏@track_runner426
BCL60×5×4BP90×3×3,60×10HSQ100×5×2,120×3×2RP60×5×4腹筋×20×2腕振り×50×2・今日はBPが重く感じた・肩甲骨の柔軟性を高めたいのだが肩甲骨のストレッチが分からないのと筋肉が癒着し過ぎているのか硬すぎてストレッチすら出来ない
ジム
あいう@iuAzxEkR
ベンチプレス 60*5 70*5 75*5ハーフデッドリフト 80*5 100*5 120*5*3ディップス 12,12,10腿上げ 50*5ジャンプスクワット 10*5ウォーキング30分
上、歩
shun@jybef
腰痛改善ワーク腕立て25×2腕立てのやり方を変えたら結構効いた
自宅補強
うままる@umamaru
十文字陸上競技場17:50〜19:00ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル50m流し×2 ハイパーレーサー×1 メタスピードSP2×1SD×2 メタスピードSP2(1本目:和志、2本目:1人)
調整(SD)
横手市十文字陸上競技場
3
お風呂場@I_am_hurdler
ウエイト 20:25~21:30お品書きBP 70×8.70×8.70×8.60×8ICDP 18×9.18×7.16×8SQ 20×10.80×5.100×5.100×5NLP 23×12.23×10.23×10足上げ×30.バタ足×55.カカト×50プチ残業でスタート出遅れ、。BP3セット予定だったから重量どこかで上げようと思ってたけど思った以上に疲労感満載だったためステイ。その分最後60でスピード意識したけど5回目以降はシンプル重かった。フリーラックが空いてなくてやむ無しでIC始めたがまさかの16kgが品切れにより14か18迷った末の18kg。BP直後ということもあり8回で負けた。そして三頭筋もやられた、まだフォーム安定してない。ダンベル持って胸を張るのがむずくてスミスの方がいいのかなとか思ったり。SQはとりあえず100で股関節から上げる意識。僕の筋肉もっと大きくなーれっ
うり@piyGIw7m
ベンチ懸垂、肩
タマ@j0F645hP
岩名運動公園ジョグスプリントジョグ各種ドリル流し 数本一次加速 数本直立してればスプリント動作は問題無ししかし、一次加速の姿勢だとふくらはぎにストレッチかかって、非常に怖い…
競技場練習
JP@JPKato
レスト
れ@rrroqim
走り(広島)ドリル流し120(3本)設置の時に足首が外を向いていたが、動きは良かった。若干接地が前で、走った後ハムに硬さが感じられた。
走り
広島広域公園 エディオンスタジアム広島
社会人ハードラー@wReqOw5F
バレーボール
球技
腹筋、背筋クリーン60kg×10,80kg×4,100kg×2×2パワークリーン80kg×7×1スクワット80kg×10,100kg×10,140kg×5,60kg×10ダンベルショルダープレス14kg×10×3,16kg×10×3
5キロジョグ
カネ M40@karakanenaoki
🗓 2025年7月24日（木）練習記録テーマ：出力刺激＋実戦走（炎天下）⸻✅実施内容： • W-up • マーチドリル／Aスキップ⸻🔁ドリル／加速練習 • 10m ×1 • 20m ×1 • コーナーフロート（中間地点でピッチコントロール）⸻🏁スタブロ練習 • スタブロ①：30m ×1（3.39秒／タッチダウン計測） • ショートスタブロ（後半で実施）⸻🧪セットスプリント • 150m + 100m（17.3秒／11.9秒） • 120m + 100m（13.7秒／11.9秒）⸻🌡コンディション • 気温：37℃（炎天下） • 状況：もはや地獄。集中力と身体のセーフティブレーキとの闘い。 • 自己評価：よくやりきった。全力で自分を褒めたい日。⸻💤明日の予定 • 完全休養予定（リカバリー） • 土曜 or 日曜に再度出力刺激予定
練習
松田結芯@yuusin1031
300、200、100300.8割、200.9割、100.10割30✖️3セット
おもち@oG93jS8S
2025.7.28 月
ウエイトスピードスクワット20×10×5+25×10×3+30×6×3ブルガリアンスクワット14×10×314×10×2（左）ベンチプレス20×10×1+25×5×1+30×2×1+35×1×3肩トレサイドレイズ1k×10×3
6
仲谷@sebassss
4kmj ap3'54" ah174200m 27.39土トラックのカーブガチで苦手
テンポ
スプリンター@mo7McW6X
10km流し jog
2025.7.21 月
5km300✖️5
2025.7.19 土
30km jog
ゆうすけ@87Do5YJo
ハードルドリル(250+250)+(200+200) r:walk back R:15'(34 35 26 25)補強腹筋300回腹斜筋補強腕振りタバタ*4あと1週間しかないぞ。気合い入れろ。
ミドル
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