仲谷@sebassss
2025.10.31 金
レスト
2
マイケル@igyuti
2025.11.5 水
PM11km1000×6(3'40)+300(41"7)
1
6kj トレッドミル ap5'00" ahr145レッグプレス r=194.5×5 96.8×10×2 99.0×10 101.3×8バーカーフレイズr=140×10×3腹筋10×(30+20+10)プンチ30×5 32.5×5×3
グリーナ
うままる@umamaru
のぞむ@n0z06
アップ動的ミニハードル流し×2スプリントドリル120ウェーブ走×3(r＝w戻り)SD変形ダッシュ×7ダウン
ウェーブ走、変形走、SD
0
チェル@kurimatsu
30分くらいアップ流し150✖️2メイン150✖️3✖️31セット目20秒、21秒、22秒2セット目21.21.203セット21.20.21300メートル一本41秒
FullSprincyo@846sat_
2025.11.4 火
腕振りjog補強10種-ﾄﾞﾘﾙ15種ｺｰﾃﾞｨﾈｰｼｮﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ4種ｽﾃｨｯｸ走×3（r2）ｽﾃｨｯｸ&ﾏｰｸ走50m×5（r3）フォーム走80m×4（r3.5）ﾒﾃﾞｲｼﾝ投4種筋トレ5種速くなって欲しい一心で教え子と練習誰かとやる陸上は楽しすぎる
練習
博多のスプリンター@0iLfyZgA
200 3× r wb set r 15200×1200+100補強 腹筋300回
鈴木勇剛@jeqS3WXz
2025.11.1 土
シーズン最終戦100m12,30−1.6
試合
千葉県総合スポーツセンター陸上競技場
AM 9km2km×3(4'00)
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
階段ジャンプ階段ホッピングスプリットシザースジャンプ80m × 3
ラン
4
チンニングベンチプレスクリーンハンギングタッチトゥバーアダクターレッグプレス片足
ウェイト
80m×4
2025.10.30 木
上半身
2025.10.29 水
150m×3
2025.10.28 火
軽め
3
ミルク@IDKjBTz9
ベンチ105×5112.5×5120×5127.5×5135×5
ベンチ
つかさ@Hp5jezGF
全休
2025.11.2 日
150×3(20.20.20)300+100+30047+⁇+4730mバウンディング×5
2025.11.3 月
350+150250+150100+100120直上メディシン×10100mスキップ×3ハードルジャンプ3台×5
shohei@管理人@sptan
レッグエクステンション 64kg × 10、68kg × 10、73kg × 10レッグプレス 118kg × 10、127kg × 7、136kg × 5サイドウォーク流しエニタイム
ウエイト
7
カネ M40@karakanenaoki
w-upドリルプライオメトリクス120.3×2 15〜16 srウォークバック R12min100mバウンディング”1ヒップバンド
ゴン田@bRdISaTV
昨日とほぼ同じランニングがなくなり全部ジョグ移動ジョギング15分※移動中にドリルもどき坂100mゆっくりスタートして60m以降全力平坦アスファルト 120m
朝活
りく@22w_athletics
朝 体幹トレーニング 40s×4種 r=10s夜 エニタイム先週と同じくらいの余裕度。そこそこをこなし終了。今週は100と400にエントリー。先週の結果を踏まえ100で頑張りたい思いが強いが、いかんせん明日の飲みで結果は望めない可能性もある。そして400。準備皆無の中、禊で走るかヤケクソで走るか、出走直前まで走るかは考える。
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
5
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