2026年1月28日（水）の日誌
<ウエイト・リハビリ>膝の痛みでメニュー変更
・冬季アップ
・70m×1本 （メニュー変更）
・体幹20秒トレ（プランク系）
・背筋×20-3set
・ゴムバンド腸腰筋×20ずつ-3set
・バランスボールハムスト×20-3set
・バランスボール腹筋5種×60ずつ
リハビリ
とと@totomm
ひょろハードラー 100m 11.84 110mH 18.20 400mH 61.50
2026年1月28日（水）の日誌
<ウエイト・リハビリ>膝の痛みでメニュー変更
・冬季アップ
・70m×1本 （メニュー変更）
・体幹20秒トレ（プランク系）
・背筋×20-3set
・ゴムバンド腸腰筋×20ずつ-3set
・バランスボールハムスト×20-3set
・バランスボール腹筋5種×60ずつ
リハビリ
とと@totomm
ひょろハードラー 100m 11.84 110mH 18.20 400mH 61.50