体育@土グラ
(1500TT +250jog)+(10’間走)+(10’間走) r:5’?
5’03”5(3’14”/km)+2.4km(4’07”/km)+2.7km(3’43”/km)

1500は最後まで速めのペーランくらいの感覚で行って最後短距離の切り替えにくらいついた。その後の10分間走は疲労抜きには丁度良い強度。