北上陸上競技場 室内走路
14:30~16:10
体幹補強
walk 270m-jog 900m
体操
ドリル(↑スーパーブラスト)
スプリントドリル(↓パルスv1)
流し 50m×2
マーク走 20m+(2.0m×12) ×3 r=4′
往復走 60m×3 セット間=6′
1s：8″41-8″53-8″72
2s：7″76-7″98-7″94