航空公園 1h30min

往復走100m×3往復(pace:20~22")
サイクリングドリル×20×2ずつ
ハードル腸腰筋×100×2
スタートドリル
マーク走 r=wb sr=2'
(5m+6足×10)(15m+7足×10)×2ずつ
uphill80m×5 傾斜4.2°(95%)r=5'
(9"80-9"86-9"56-9"75-9"85)
uphill50mBD×3 r=wb
(20歩-20歩-20歩)

・坂ダッシュで初めてケツワレした、今日は冬にしては暖かいので出力上げてみた
・昨日のウエイト疲労は少しありつつも全体的に集中してじっくり出来たかなと
・スタートドリルの調子が悪くていつもよりケツとか体幹部に効かなかったけど、マーク走からはしっかり中心から動けたので良かった
・3本目はウォッチ押すの早かったけどいい走り出来てた、若干回しすぎで少し動きが小さくなっちゃったけど力の方向性は前にしっかり向いていた
・全体的に疲労が溜まってきたから今週末の競技場練は身体と相談して決める