今日から面談で四時間なので時間を多くとって練習出来た。学校でのウエイトでは、足の違和感もあったので重さはそれなりにして回数多めのやつでやった。ベンチで回数と速さを両立するつもりでやったけど速さが後半になって明らかに落ちたので維持とまでは言わなくてもスピードの落ち方をゆっくりにしたい。ウエイト全部終わってから坂に行ってその感覚時の走りの感覚が思ったよりも良かった。接地のタイミング、地面からの反発などをしっかりともらえた。だけど腕振りとあんまり連動してる感じがしなかったのでそこをもっと意識したい。
終わった後に競技場の雨天走路で軽く走った。坂での感覚を確実なものにするためにマーク走をやった。1、2本目は良い感覚だったけどその後の3本が全然だったので明日の練習では、接地の感覚を掴みたい。あと腕振りとの連動も。足首が硬いのでしっかりと柔らかくしすぎない程度にストレッチなどをしたい。
ウエイトーベンチ(40×10〜40×20〜30×25〜20×30)スクワット(60〜95〜95〜100)×10ーSジャンプ100×20ーSランジ左右60×5ークリーン(40〜60〜60〜60)×10、(70〜70)×4ーハムトレ(10〜20〜35)×10ー坂約60×4、約100×1
ジョグー体操ー鵜澤ドリルードリルー流し×2ーマーク走1.8メートル×5ー流し×2ーダウン