スプリンター@0of7IrlA
2025.7.9 水
コーナーの動き作り100×3のウェーブ走150×2 レースをイメージして
0
2025.7.7 月
200+100×2(ウォークバック)レスト10分補強
2025.7.12 土
ウエイト
2025.7.13 日
オフ
2025.7.10 木
100×3 ウェーブ走200+100×2
2025.7.8 火
おふ
2025.7.17 木
2025.7.16 水
2025.7.15 火
2025.7.14 月
コーナーの動き作りSD150×2
300×1
2025.7.18 金
2025.7.19 土
強化記録会
2025.7.6 日
2025.7.5 土
2025.7.4 金
2025.7.3 木
2025.7.2 水
2025.7.1 火
2025.6.30 月
コーナーの動き作りウェーブ走200ｍ×3（50ｍ上げ→100ｍ維持→50ｍ上げ）
こ@S64MdROQ
2025.6.29 日
最終調整
shohei@管理人@sptan
アップ流し × 3 × 2ダッシュ × 3そろそろスプリント練習していく。
スプリント
扇町公園
9
FullSprincyo@846sat_
2025.6.28 土
補強、ドリルハードルドリル4歩ハードル×33歩ジュニア3歩一般×3悪化なく走れたので、後は来週の試合に向けて再調整します。Chatgptによると追い風で15秒10-20らしいです、ヘルニアも実力のうちやわ明日は小学全県、朝早いのでおやすみなさい
メイン練習
2
人型汎用決戦兵器@tgkSH0Ado
アップバトン練120×112.7か8くらいいいしげき。sp4いいかもしらん
1
JP@JPKato
十文字陸上競技場9:00~12:00ドリル流し○120m×1 ●100m×1バトン練習 △1走→2走 ×2SD●30m×3コーナーSD △40~50m×3バトン練習 △1走→2走 ×1○ペガサスプラス●メタスピードSP△マックスフライ2
練習
ゆうすけ@87Do5YJo
ハードルドリルハードルジャンプ60×3+80×2+100 r:6' 6' 8' 8' 10'(7.21 7.00 7.02 9.19 9.19 11.62)補強メディシン腹筋*2暖かくなってきたせいもあってか、だいぶ股関節から動かせるようになってきた。
ショート
dabucy@Da1zara
アキレス腱痛すぎて辛い、、スパイクも履かなんだ。流しまで。
屋外
3
2025.6.27 金
前日で走りすぎてアキレス腱痛かったオフ。
タマ@j0F645hP
リハビリ3日目通常歩行可ただし下り階段は痛みあり。
4
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