2025年12月27日（土）の日誌
9:00-12:30
〇掃除
〇up
〇流し 80m×2
⬇️ウエイト
〇ベンチ
40kg×10 60kg×10 70kg×3×3
〇ハングクリーン
60kg×5 70kg×1 75kg×1(トライ2回)
80kg×1(トライ10回？)
〇流し×2
高校
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)
2025年12月27日（土）の日誌
9:00-12:30
〇掃除
〇up
〇流し 80m×2
⬇️ウエイト
〇ベンチ
40kg×10 60kg×10 70kg×3×3
〇ハングクリーン
60kg×5 70kg×1 75kg×1(トライ2回)
80kg×1(トライ10回？)
〇流し×2
高校
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)