基本動作
WS
　60シューズ　※ウェーブライダー25
　120シューズ(17"3)　※ウェーブライダー25
　120(16"2)　※エックスストリームMD
マーカ走(2m20cm×10個)×5
200+150+100 r=次距離w setR=完休10分(27"4>19"8>12"9、27"0>20"2>12"7)

4人練習。
80%と言われたが、ボリュームの割には本数ないしリカバーあるので85%-90%で実施。
やっぱり脹ら脛痛めてた数週間で動きがだいぶ悪くなってしまった。
特に骨盤が前傾気味になり、脚が前で回らないので、マーカ走も取り入れて矯正。