FullSprincyo@846sat_
2025.10.27 月
レスト肉離れの痛みも無くて超安心してます、0.5度でした
レスト
3
ゆうすけ@87Do5YJo
オフ
1
江藤雅之@mjeto1958
2025.11.7 金
ドリル流しほぐし、モビリティ、ダイナミックストレッチ、バンド刺激乗り込みドリル→ニーアップスイング10回×左右 片足立ち骨盤上下10回×左右 片足立ち骨盤上下脚外転10回×左右 段差乗りニーアップ10回×左右 片足乗り込み反発10回×左右乗り込みウォーク50m×2Aスキップ30m×4流し50m×3アキレス腱は大丈夫👌腸腰筋ダンベル腹筋4kg×10回×3セット
ドリル流し
御殿場市陸上競技場
0
2025.11.6 木
レストリハビリエキセントリックカーフレイズ両足10回×2セット×2セット片足10回×2セット×左右×2セットスクワット10回×2セット×2セット片足立ちニーアップスイング10回×3セット片足立ち骨盤上下脚外転10回×3セット×左右
2025.11.3 月
ウェイト下半身、体幹フルスクワット20×10+50×10×3=1700kgドロップルーマニアンデッドリフト 20×10×3=600kgヒップスラスト 50×12×3=1800kg肩倒立 60秒×2プランク 60秒×2サイドプランク 60秒×2×左右ニーレイズ 26.5×10×3×2=1590kg片足ニーアップスイング 10回×3セット×左右エキセントリックカーフレイズ両足×10回×3セット片足×10回×3セット×左右
ウェイト
2025.11.2 日
レストリハビリ両足エキセントリックカーフレイズ10回×2セット片足エキセントリックカーフレイズ10回×2セット×左右スクワット10回×2セット片足ニーアップスイング10回×3セット×左右 大臀筋下部に入る感触、バランスも安定してきた
2025.11.1 土
ダイナミックストレッチニーアップウォーク半足長30mスプリント50m×4 30%左足が僅かにリーチアウトニーアップとAスキップを徹底的に行うリハビリ両足エキセントリックカーフレイズ10回×2セット片足エキセントリックカーフレイズ10回×2セット×左右スクワット10回×2セット片足ニーアップスイング10回×3セット×左右カーフレイズは強くなってきた
ジョグ
2025.11.18 火
体調不良虎の門診察16:30エキセントリックカーフレイズ足指接地 両足20回×3セット、片足10回×3セット×左右片足カーフレイズ 20回×3セット×左右片足T字スクワットニーアップスイング 10回×3セット×左右スクワット 20回×3セットダンベルシットアップ8kg×10×3セット
レスト外科受診
あいう@iuAzxEkR
2025.11.9 日
ベンチプレス80*3*5懸垂10*3ディップス10*3
上
チェル@kurimatsu
アップインターバル走1分80メートル傾斜10度 10本10分間k5分 マラソン用補強RDL10k✖️10✖️225k✖️10✖️235k✖️10✖️1ダンベルカール7k✖️10✖️3腹筋20回✖️2
オヤスプ@oya_sp
2025.10.25 土
裾野市選手権
試合
2025.10.19 日
神奈川マスターズ
小田原市 城山陸上競技場
うままる@umamaru
2
のぞむ@n0z06
アップ動的ハードルドリル
ハードルドリル
はやとんかつ@hayatonkatu
むらっち@muracchi_dp
10/27ダイナミックストレッチ腹圧10×3背中10×3ジョグ5分20秒走×3rest1分30秒(時速約18km)スクワット50kg×10×3ルーマニアンデッド20kg×10×3ブルガリアンスクワット3kgずつ各10×3ジョグ5分
ウエイト
JP@JPKato
りく@22w_athletics
Yuto@touyu0711
2025.10.26 日
秋季陸上200m 23.99（-0.7）
タイムトライアル
200m
23.99
記録会
2025.10.24 金
2025.10.23 木
2025.10.22 水
森山運動公園ジョグハードルドリルスプリントドリル流し×2マーカー走×310+30m×3150m×1
競技場練習
2025.10.21 火
2025.10.20 月
博多のスプリンター@0iLfyZgA
アップスプリントドリルシューズ200+100 ×2set r101set25.51、12.912set25.26、13.09
うり@piyGIw7m
100×3150×1
つかさ@Hp5jezGF
2025.10.28 火
1.1キロラン1.1キロラン3.75キロラン
2.5キロジョグ5キロラン2.5キロジョグ
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