"ウエイト・パワー強化"
アップ：ミニアンクルホップ、シャフトエクササイズ
メイン：
- 連続ハングクリーン　40kg×5rep、50kg×5rep×3set
- デッドリフト　90kg×5rep
- ワンレッグDL 20kg×6rep×2set、ダンベルロウ 20kg×6rep×2set、ブルガリアンSQ 20kg×6rep×2set
- 片足つま先立ちバランス 左右30秒、片足つま先立ちケンケン 左右20回、スケーターヒンジ　5回、ヒップエアプレーン５回、コサックスクワット 10回　各２セット
メモ：
- 前日のスピード刺激が残っているのか、ハングクリーンで背中がかなり疲労していたので、デッドリフトを1セットに減らす。
- ワンレッグデッドリフト以降のトレーニングはいつも通りできた。