2026年1月18日（日）の日誌
PEACE
立ち5段×8（MAX13m09）
めっちゃ弱い
スレッド30m往復×5
ミニハードル走助走約10m感覚2.0m12台(22m)
スレッドとミニハードルは交互
150m×3 r:walk back
PACE:9.8割（フォームが崩れない全力）
(18.0 18.3 18.2)
他人計測なのでいつもより計測厳しめ
ハードルバックプレス20回×3
ハードルアームカール30回×3
最初は20回だったかも
ショート
はやとんかつ@hayatonkatu
~1000m（メイン距離200m未満)=ショート ~1000m（メイン距離200m~) =ミドル 1000m~(メイン距離200m未満) =ミドル 1000m~(メイン距離200m~) =ロング 睡眠 8~良 7~8少良 6~7普 5~6少悪 ~5悪