オヤスプ@oya_sp
2025.10.7 火
補強
0
Yuto@touyu0711
レスト
ちゅん@tcysnsk_0903
午前中にケア競技場練習ウォーキングとジョグでパトンパス練習ドリル･流し流しでバトンパス120m×2SD調整8本くらい4継のスタートから本格的にバトンパス練
競技場･接骨院
筋肉の妖精@YTuO4FK8
2025.10.5 日
大会1500 5分113000 11分7.77
大会
150×2 20.4秒 20.6秒300×1 50.22秒
T T
うり@piyGIw7m
ベンチ肩、懸垂腹筋
ゆうすけ@87Do5YJo
マーク腿下げ3〜7足長60×2 80×2 r=適当力んで力全部上に逃げてた感じがした。もうちょいお尻使って走りたい。
練習
Balcom BMW広島県総合グラウンド陸上競技場
3
マイケル@igyuti
6km (4'29)
りく@22w_athletics
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
6
りゅう@ryu1125
クリーン40*1050*760*367.5*360*3ベンチ60*7+872.5*380*160*10人多すぎにより時短ウエイトベンチきもちええええ
ウエイト
スプリンター@OlgLdUb5
2025.10.6 月
💪机腕立て15回
🌙🏃♀️→2kmjog、ドリル
のぞむ@n0z06
アップ動的5kmペース走(4'30/km)流しダウン
ペース走
1
アップ骨盤ドリルミニハードル流しダウン
骨盤ドリル
隆@5dPQdpNZ
upメディシンハードルドリルハードルジャンプ120×2跳躍走10本快調走100×5
もっち@EEnoEHvR
体操DS120流し×3part↓基本練習Aフラット設置意識＋地面押すのイメージで全助走5〜10本
大腰筋20×5 連続ジャーク20×5（ランジウォーク10×5 流し×2）3set流し×2メディシン叩きつけ→腹筋10→プッシュアップ15 5set流し×2バックプレス15→ケトルジャンプ10 5set流し×2
スプリンター@TYy2TpLn
1000m✖️8(レスト90s jog)1:4’122:4’083:4’104:4’075:3’576:4’007:3’578:3’54
うままる@umamaru
ATG17:30〜18:05RDL 60kg 5×2sハイクリーン 70kg 3×3sベンチ 70kg 3×3s挙げスクワット 90kg 3×3sセット間 2分
調整(ウエイト)
4
FullSprincyo@846sat_
クリーン50-60-70-80-9595嬉しいキャッチ
WT
2
Jax@Jaxp
ランジ10x2カーフレイズ15x3変則坂道 3x3 6 x3jog
ラン
〜月〜@RN6174
jog1km.km/5'352km.km/5'053km.km/5'15
jog
はやとんかつ@hayatonkatu
120m×2 r:15分(12.93 12.73)追い風もらうためにバックストレートで行った。1本目少し押すの早かったかも。2本目もほんの少し押すの早かった。タイムはめっちゃいい。2本目はトップスピードらへんで対空で溜めを作れて膝下が勝手に出ていた気がする。
ショート
江藤雅之@mjeto1958
2025.10.20 月
ウェイト
2025.10.19 日
セルフリハビリ
リハビリ
2025.10.18 土
2025.10.16 木
フジ虎の門整形外科リハビリ17:00
外科リハビリ
2025.10.15 水
2025.10.14 火
ミルク@IDKjBTz9
ベンチ145×1125×3×3105×10×5
ベンチ
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