スプリンター@TwuuK2mi
2025.6.11 水
ジョグ2周 動き作り(ハードルドリル入れつつ) ドローイン 2000アップキロ4 500変化走×3 ダウン10分 流石に短い 自分からジョグを初めておくべきだった ドローインの効果なのかわからないけど、かなりスピードの出がよかった。16のつもりが14.5でいけてた 最後の腕振りが規則正しく振らず横にちょっと振ったかな？ 辛いときの腕振りとしてはまあまあいいかもしれない
0
はやとんかつ@hayatonkatu
バランスボールレッグカール20回×2レッグカール（設定足首3腿 背中2）40.5kg15回×3ハングクリーン60kg5回×4流石にちょっと弱くなってた最後の方高さ出てなかったベンチプレス60kg5回×3これも弱くなってた。5セットやるつもりだったが無理そうなのでやめたレッグプレス112.5kg20回、121.5kg10回×2もしかしたらスミスマシン使ったらノルディックハムストリングできるかも
ウエイト
3
2025.6.10 火
ハードルドリル 骨盤ハードル2000アップジョグ 簡潔動き作り 6000pr 95 心拍的にもベストがキロ4だってた 15分ダウン 難しいけどもう少しダウン入れたいかも
スプリンター@nJlOiRcY
2025.6.14 土
1500試合！
山下@yamashita114514
120+100 (15.0) (12.3〜4)
バルコム
150＋100
2025.6.9 月
オフ
2025.6.8 日
K@U6hOuhoC
アップハードルドリル流し1本60mTT150TT300m各1本ずつ走る量少なすぎんだろ！！！！！！！！！！！！！！！！，！
部活
hamataro@bkhUHtFK
ジョグ体操ドリル流し
軽く
1
うままる@umamaru
ATG17:30〜18:55RDL 60kg 8×3sハイクリーン 60kg 5×1s 80kg 7×3sベンチ 60kg 5×1s 80kg 8×2s 3×1s挙げスクワット 80kg 5×1s 130kg 8×3sバックプレス 35kg 8×1s 7×1s 6×1sプレート腹筋 15kg 10×3s懸垂 10×2sレッグプレス 160.8kg 10×3sアブクラ 68kg 10×3sラットプル 68kg 10×3s
ウエイト(筋肥大)
2
れ@rrroqim
オフ東北の荷物の準備だけして帰った。
4
ccレモン@Co7VFDj8
100.300TT
タイムトライアル
100m
14.41
300m
48.58
弘進ゴム アスリートパーク仙台（仙台市陸上競技場）
鈴木勇剛@jeqS3WXz
ウエイト背筋20×5カーフレイズ20×5スクワット70 7回 75 5×3ハイクリーン 40 43.5 45 10回ずつ腹筋20×5
ちゅん@tcysnsk_0903
バイト13000歩
さとる@kuroneko
2025.6.5 木
スタブロを使ったスタート練習前傾姿勢での加速を意識
スタート練習
多治見 星ヶ台競技場
筋トレ体幹と下半身強化
筋トレ
1.アップ2.スプリントドリル3.フォームチェック・20m加速→30mスプリント 2本・150mスプリント
フォームチェック
2025.5.25 日
多治見市総体陸上競技100m:12.8走幅跳:5m52
12.80
大会
shun@jybef
腕立て、腹筋などを少々
自宅補強
社会人スプリンター@shh_oo1
ウエイトハングクリーン60キロ5Rx3ハーフスクワット110キロ8〜10Rx3ルーマニアンデット60キロ10Rx3アームカール20キロ10Rx3フレンチプレス18キロ10Rx3アブローラ立ちコロ10Rx3プライオ系垂直跳び、アンクルホップ、バウンディング、流し
ウエイト、プライオ、流し
7
ドリル坂ダッシュ50mx6、流しウエイトベンチ60キロ10Rx3
坂ダッシュ、流し、ウエイト
5
ミルク@IDKjBTz9
腹筋ドリルハムスト
モビリティ
懸垂スクワットワイドスクワットクリーン腸腰筋腹斜筋
こんぽた@trkUz7l4
レスト
出)レスト
11.59@Sunk
朝から予定詰め詰め無理です
20時半終わり無理です
ミーティング
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