江藤雅之@mjeto1958
2025.10.16 木
フジ虎の門整形外科リハビリ17:00
外科リハビリ
0
2025.10.15 水
セルフリハビリ
リハビリ
2025.10.14 火
ウェイト
ミルク@IDKjBTz9
2025.10.7 火
ベンチ145×1125×3×3105×10×5
ベンチ
カネ M40@karakanenaoki
rest
3
2025.10.6 月
アクティブレスト
2025.10.5 日
yuta0829@yuta0829
アクティベイトマークドリルチューブドリルマーク走 ２本200×225.10+24.29
競技場
小野希望の丘 陸上競技場 アレオ
1
スプリンター@0of7IrlA
2025.10.8 水
300×3
shun@jybef
腰痛改善ワークとストレッチのみ週のはじめから疲れる1日だった
オフ
あいう@iuAzxEkR
連続で練習してたら疲労溜まったので完全休養
休
JP@JPKato
レスト
〜月〜@RN6174
テンポ走30m×2+80m×2+100m×22セット
テンポ走
Yuto@touyu0711
森山運動公園17:30〜19:30ジョグストレッチハードルドリルスプリントドリル流し2本マーク走SD150m（17,47）
競技場練習
りく@22w_athletics
とべけん@emKyPcIA
本動作WS 120シューズ(16"3) ※ウェーブライダー25 120(14"8) ※プライムsp2(段ピン)スレッド(35kg)走 25×3 r=wb+数分(10(1次加速)→10(2次加速)→5(維持))ショート×2スタブロ×22人練習。トップスピード強化と身体にスピード域を慣らすためにスパイクをsp2に変更。スレッドは特に力のインプット(接地)に注力。
6
のぞむ@n0z06
アップ20分ジョグ(5'00/km)骨盤意識流し
ジョグ
まー@ufqGxynV
体操、ストレッチジョグ動き作り流し100×3（ランシュー2スパイク1）100×4ダウン体操
学校練習
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
フィットイージー・レッグプレス 200kg 6回×4・レッグカール 片脚20kg 10回×2・腕立て 30回×2・V字腹筋 30回×3・腸腰筋補強
ウエイト
5
すけ@8vjLiSPE
15:30〜17:10 王山・動的ストレッチ→ジョグ・スキップ→流し×3・流し50×6(3-3)・80×5×2 r=wb R=10
80×5×2
shohei@管理人@sptan
上半身のリハビリ
さとじゅん@Durandal0304
ドリル流し 120×2SDひたすら〆流し 120土日に家庭の事情で競技場に行きそびれたので、定時ダッシュして1時間弱。イマイチスタートがハマらず沼る。流しの感覚は良いがフルスプリントになると多分上手く走れない…坐骨神経痛は痛くてもある程度走れるまでには回復も、不摂生で物理的に身体が重い（+2kg）
練習
うり@piyGIw7m
スクワットランジノルハム、腸腰筋
らーゆ@g46hlgly
200かける5ジョグつなぎ全くついて行けなかった
sprinter_yade@AsLMNpnv
1km3分40
森山陸上競技場17:30~19:25walk&jog体操ハードルドリルスプリントドリル流し 〇80m×1 ●80m×1マーク走 30m+(7足長×10)+10m ×3 r=5′SD 30m×3 50m×1 r=5′150m×1 16″06〇ペガサスプラス●マックスフライ2
2
マイケル@igyuti
PM 5.3km1km×3 (3'16-3'18-3'06) レスト5分 かなり良い余裕あるから本数増やすかレストを工夫する
2025.10.4 土
全日本マスターズ11.80（＋1.0）
試合
はやとんかつ@hayatonkatu
60m流し×2（ローリング）r:適当 (6.90 6.71)身体が重い。最低限の反発とキレは出せたけどまだ重心が後ろのまま。
ショート
4
もっち@EEnoEHvR
体操ハードルまたぎ砂場ジャンプ立ち幅跳び×5計測なし立ち五段跳び×511⭕️12⭕️13❌13❌13⭕️走り五段15m100mテンポ走3×2レスト7分加速走40＋30＋30タイム2.83懸垂
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