ざま@nuUlCSIQ
2025.4.22 火
体幹やり腹筋 デッド70kg速く8r3sスクワット60kg速く8r2sスクワット腰に効くやばいこれからひたすら投げて走ります
ウェイト(下半身)
0
ちゅん@tcysnsk_0903
2025.4.19 土
バイト
1
K@U6hOuhoC
2025.4.23 水
味覚障害！！！！！！！！！！！！明日は運動しよう。学級閉鎖で今週終わりそう
インフル終
うままる@umamaru
ATG17:55〜19:05RDL 60kg 8×3sハイクリーン 80kg 8×1s 70kg 8×2sベンチ 80kg 7×1s 6×2s 70kg 6×1s挙げスクワット 80kg 8×3sバックプレス 30kg 8×3sプレート腹筋 15kg 10×3s懸垂 10×2s
ウエイト(筋肥大)
3
れ@rrroqim
刺激(学校)ウエイト4RMS (90～140kg)×4 浅く 190kg上げるだけ×3ルーマニアンデットリフト×10ドリル150×1 △スプリング前と同じくウエイトで刺激を入れた。150はコーナーでスピードに乗れず直線に入ってからも脚が後ろで回転していた。左ハムに違和感あり。
刺激
7
人型汎用決戦兵器@tgkSH0Ado
今日は献血をしたので休みました。血液型おそらくA型のようです。前まで献血は自分の血を売ってクソみたいな景品もらうだけのクソやと思ってたけどよくよく考えれば勤務中に抜け出せるので実質血を流して金を得るという社畜の出来上がりなのでこれからは積極的に血を流したいと思いますた。
陸上癈人@keito0607
jogラダー×2ミニハードル×2
部活
えび 中2@kenken0219
2025.4.24 木
休み
部活300mインターバル間ジョグ 5本スタブロ
2025.4.21 月
部活100m5本200m一本100mリレー 2本
2025.4.20 日
部活加速走11.1リレー練習400m57.80
2025.4.18 金
部活お遊び
2025.4.17 木
部活リレー
たかな@hn0BtRA6
400×3（r=5min）62",63",65"60で揃えたい
競技場
スピアーズえどりくフィールド（江戸川区陸上競技場）
上半身トレペーラン7000m（キロ4）
ジム
FullSprincyo@846sat_
2025.5.3 土
市民陸上100m目標11.39110H目標15.38今年の3月4月は寒すぎてスピード上がらない、11秒3あたりで走れたらシーズン10秒は全然ある
カネ@karakanenaoki
w-up100tm”2 11.61 11.39※マックスフライ疲労が抜けきってない中で、2本目だけ60くらいまで出力あげてみた。手動なら10.9.11.0で走っておかないと11.4台とかはでない。今週は無駄なことせずしっかりと疲労をぬく。
練習
4
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
雨なのでウェイト
ウェイト
5
走る回数が少ないからかトップスピードがあまり上がらない
ラン
社会人スプリンター@shh_oo1
ドリル下り坂ダッシュ60mx3ウェイトハングクリーン60キロ3Rx3ハーフスクワット120キロ5Rx3デット120キロ5Rx3アブローラ10Rx3プライオ系垂直跳び、アンクルホップ
下り坂ダッシュ、ウェイト、プライオ系
ドリルSD40mx7、加速走60mx1
SD、加速走
6
仲谷@sebassss
体育1500m 4'44"レッグプレス94.5×10×3 96.0×10×2ラットプルダウン40.5×10×5腹筋10kg 20×5タバタ1.5kp
体育&グリーナ
2
レスト
記録会800m 2'06.07"3000m 9'54"前日の練習が響いた1週目出しゃばらない
記録会
高須300×3×2 r=wb R=9'(57 60 52) (54 51 51)
インターバル
おもち@oG93jS8S
フルスクワット20×10+40×10+50×5+55×5×3 60×1（60は✖︎）ルーマニアンデッドリフト20×10+40×8+50×5×3 60×3+70×1（70は✖︎）ブルガリアンスクワット7k 10回 3セットずつ
ウエイト
12
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