航空公園 1h30min

ハードル腸腰筋×100×2
ハードル腿上げ×30×2
スタートドリル
マーク走 r=wb sr=2'
(5m+6足×10)(15m+7足×10)×2ずつ
uphill40m×10 傾斜7.6°(95%)r=2'
(5"6-5"4-5"7-5"5-5"5-5"4-5"6-5"4-5"5-5"4)
uphill両脚ジャンプ(芝)×10歩×2
uphillホッピング(芝)×20歩×1ずつ

・妻の誕生日のため、年休取ってお祝い準備🎂朝イチで走ってきたが質高くできた
・ケツで進む感覚や股関節を使った走りは徐々に定着してきてる、その辺は年内に頑張って磨き上げて1月からは+で上半身をもっと使えるようにしていきたい
・補強やる場所を探してたからいつもより時間かかったけど探索中に傾斜8°超えの坂を発見した、大収穫