ロングスプリンター@11020331
2025.12.16 火
部活@土グラ500*4*2 r:3’ R:10’の予定が4本でDNF(1’25”5 1’26”6 1’24”3 1’25”3)12/24の練習見て貰えばわかるがこの日と同じ練習のはずなのにDNF。その日の調子でこんなに変わるんだと驚かされた。
ｽﾋﾟｰﾄﾞ
0
2025.12.17 水
レスト
2025.12.18 木
うままる@umamaru
2026.1.29 木
1
2026.1.30 金
ATG17:30〜18:10ハングクリーン 80kg 4×2sハーフスクワット 80kg 3×5sRDL 80kg 3×3sベンチ 80kg 6×2sプレート腹筋 10kg 10×3s懸垂 10×1sレッグプレス 117kg 10×3sセット間 R:1分(クリーン、ベンチは2分)
ウエイト(瞬発系)
3
2025.12.19 金
2025.12.20 土
部活@高須300*10 r:300jog(53.6 55.0 54.0 52.4 53.8 53.3 54.0 52.9 53.3 48.0)最後後輩が思ったよりついてきた。呼吸は少し荒れたが足は余裕だった。
ｽﾋﾟｰﾄﾞｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
2025.12.21 日
2025.12.22 月
部活@土グラ変化走 3’24”→3’48” 1000速+2000遅+2000速+2000遅+1000速余力残して完遂。2000速で爆死するかヒヤヒヤしていたが余裕だった。割と良い。
変化走
2025.12.23 火
2025.12.24 水
部活@土グラ500*4*2 r:3’ R:10’(1’25”5 1’25”3 1’25”0 1’23”4)(1’24”0 1’26”8 1’28”0 1’23”6)俺が引っ張った1’23”の2本以外は後輩と同級生についていったけど笑えるくらいジョグだった。
ｽﾋﾟｰﾄﾞ(軽)
2025.12.25 木
自主練@河原クリスマススペシャル(10+60)*10 r:2’-3’(7.5 7.4 6.7 7.1 6.8 7.0 6.9 7.0 7.0 6.9)1,2本目は人がいて緩めたクリスマスに何やってるん俺は
60家族葬
2025.12.26 金
部活@西広河川敷60’jog 11.64km 5’10”/km 151bpm心拍がちと高い。流しの動きは良かったからヨシは
ジョグ
2025.12.27 土
2025.12.28 日
2025.12.29 月
自主練@河原200*3*2 r:200jog R:3’ pace:30”の予定が5本目で膝に違和感覚えてDNF(31.9 30.4 32.9)(29.8 30.7 - )膝がピキってなった。しばらく休養
2025.12.30 火
2025.12.31 水
イタリアへ離陸🇮🇹
2026.1.1 木
レスト腕振りタバタ今年初のトレーニングはイタリアでの腕振りタバタ
2026.1.2 金
レスト腕振りタバタ
2026.1.3 土
2026.1.4 日
2026.1.5 月
2026.1.6 火
帰国
2026.1.7 水
2026.1.8 木
部活@土グラエリミネーション300 300*4+300*3 r:5’ R:10’(50.1 46’5 45.2 45.0)(49.2 47.7 42.1)1セット目の4本目と2セット目の3本目がキツかった。
2026.1.9 金
体育@下グラ30’間走腹痛で10’抜けてそれ以外はキロ4で参加。
軽め
2026.1.10 土
駅伝（ロード）Mさんセバス 3区 1500m 4’39”コケた。骨抉れた。最後バテた。
ﾛｰﾄﾞ駅伝
2026.1.11 日
2026.1.12 月
クラブ@バルコムサブ(300+600)*2 r:300jog R:600jog(47”6 57”9-57”7) (54”5 59”0-55”8)楽ではあったがただ追い込めてないだけ。もっと突っ込みたい。今日のはただの甘え。リレー150m*2←流しあと足痛い。
もっと見る
