仲谷@sebassss
2025.4.19 土
高須300×3×2 r=wb R=9'(57 60 52) (54 51 51)
インターバル
2
2025.4.18 金
レスト
おもち@oG93jS8S
2025.4.22 火
フルスクワット20×10+40×10+50×5+55×5×3 60×1（60は✖︎）ルーマニアンデッドリフト20×10+40×8+50×5×3 60×3+70×1（70は✖︎）ブルガリアンスクワット7k 10回 3セットずつ
ウエイト
12
うままる@umamaru
FullSprincyo@846sat_
(補強-ドリル-マーク+流し×5-Hドリル-5歩H×2)◇60m×3◇SD40m×3◇3歩ハードル5台×4(シューズSF2)◇〃SDアプローチ有×2(スパイク)◆テンポ200*3やっと気温20℃超えなのに、風が冷たくフリース脱げず身体が冷えると質が落ちるの、こわい病wクソ熱い大会でも長袖着ちゃうくらいなので…教え子小6女子２人100mTT(シューズ)14.6-14.9ずっと寒くてスピード練習できていない中、素晴らしい記録成長が嬉しくてたまらなかった(泣)教え子もすごい喜んでて、更に嬉しくなった全県&自己ベストを目標にしてほしい、1人は13秒台を目標
メイン練習
人型汎用決戦兵器@tgkSH0Ado
練習いつから再会しようなぁ〜連休帰る時の渋滞が既に嫌になってます、、
0
🦏@track_runner426
DSP20×10×3ODR20×10×3ずつ片脚DL40×10×3台車ランジ×10×2ずつ台車腹筋×15×2ハードル腸腰筋×50×3懸垂×10×2・家トレメニュー始めた当初よりも細かな部分を意識するのが得意になってきた感ある・片脚DLの精度高まってきた・俺の身体の筋肉で圧倒的に弱いのは体幹とハム(下部)なのはここ最近で痛感してるから積極的に補強入れよう
家
6
けいすけ@sukknoke65
太もも前 112.5kg 10×1 121.5kg 10×2腹筋 49.5kg 10×2 ベンチプレス 60kg 10×5（3セット目最後×）バックエクステンション 35kg 10×4,15×1はやく走って課題見直したい
1
yuta0829@yuta0829
ベンチ 70k 5回 3セットベントオーバーロー 30k 20回 3セットサイドレイズ 4.5k 10回 3セットサイドベント 10k 10回 3セットバックプレス 30k 10回 3セットワットバイク10秒 負荷10×3 負荷5×3 負荷1×3 MAX171
家ジム
2025.4.21 月
おふ肩甲骨ストレッチ
オフ
ゆま@MbQK2mD2
ウエイトベンチ 45×10×5スクワット 80×10×5肩と腸腰筋を少々
いし@Shu1102
2025.4.20 日
国スポ記録会@エディオン1.08km 4’54”8 (4’33”/km) 151bpm300m 37”48→800m 1’58”83 PB初戦PB神 300と800の間1時間だった割に良かった
タイムトライアル
300m
37.48
記録会
広島広域公園 エディオンスタジアム広島
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
5
部活@高須台2.40km jog 11’55”1 (4’58”/km) 154bpm(300×3)×3 r:300jog R:9’ ①56”42 59”12 51”91②54”87 50”54 50”31おかわり流し×2気持ち良くスピード上げて終わった。
スピード
2025.4.17 木
部活@土グラ2.05km jog 8’51”48 (4’20”/km) 156bpm(1000+500)×2 r:250jog R:15’①1.04km 3’07”66→510m 1’29”75②DNS→520m 1’25”37足攣りそうだったので棄権。弱い
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ
2025.4.16 水
総合グラウンド1.99km jog 10’01”5 (5’02”/km) 148bpm(600+400切替)×2 r:10’①1’59”→61”②1’57”→62”切替良かったと思ったが62”とスピードに乗れず
切替走
Balcom BMW広島県総合グラウンド陸上競技場
2025.4.15 火
5.14km jog 27’22”9 (5’20”/km) 143bpm流し×1 150m 20”スピード上がってきた気がする
ジョグ
とべけん@emKyPcIA
2025.4.14 月
2025.4.13 日
2025.4.12 土
試合アップ 1km jog 4’00”/km 動的多め1000m ゼッケン忘れて棄権 400m 52.33カス
400m
52.33
2025.4.11 金
2025.4.10 木
5.56km jog 30’03”3 (5’24”/km) 144bpm流し×1ジョグも入れていかないとシーズン死ぬ。
2025.4.9 水
総合グラウンド1.00km jog 5’25”17 (5’26”/km) 121bpm300m 38.19 85%出力でPB◎
38.19
2025.4.8 火
2.02km jog 10’52”9 (5’23”/km) 135bpm流し×2時間ないので一瞬で
スプリンター@iB877CsF
1000TTとりあえず3分20は切れて良かった
2025.4.7 月
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