12:30〜13:40 王山

・体操
・ジョグ850
・ドリル
・流し200×4(40-38-36-34) r=200w
・スパイク流し100×2
・150×3 r=4(250w)
　→19.5-19.7-19.7

N氏練。追い風で実施。すべてインクス。
良い力感で走れた。今週は少し軽めで疲労を抜く予定。