高校生(15)@ANetRnvU
2025.8.14 木
体幹プランク 60秒×2サイドプランク 左右30秒×2バックエクステンション 15回×2バードドッグ 左右10回×2柔軟ハムストリングスストレッチ 30秒×2股関節・内ももストレッチ 30秒×2ふくらはぎストレッチ 30秒×2肩・胸ストレッチ 30秒×2背中・腰のストレッチ 30秒×2体幹と柔軟メインのメニューをおこないました。
0
けいすけ@sukknoke65
2025.8.13 水
動的 流しスタブロ 50m×2 200+145+120+100 R:15分腸腰筋補強 左右50回ずつ走りが小さかったカーブのスタートが下手だったの直したい
バルコム
1
2025.8.12 火
おふ従姉妹家族と遊んだ & 弟誕生日会
オフ
2025.8.11 月
補強 腹筋200回
2025.8.10 日
おふ
2025.8.9 土
2025.8.8 金
地区対抗応援スタート練習と流し
2025.8.7 木
地区対抗応援流し数本
うり@piyGIw7m
スクワットランジ、ノルハム腸腰筋
仲谷@sebassss
150+210弱+200(19.25, 25.31, 25.35)ATP-CP系導入200×3をするつもりだったが300トラックなことに気づかず2本おかしな距離を走ったが、トップスピードまで上げて走るという本来の目的は達成できただろう。ここから県対抗、そして新人に向けてまた組み立てていく。
ATP-CP
2
ミルク@IDKjBTz9
スクワットブルガリアンスクワットレックプレスレッグカールアダプターアブダクションアームカールハンマーカールインクラインアームカール
ウエイト
2025.8.23 土
選手権
はやとんかつ@hayatonkatu
午前60×(8+7+6+5+4) (8,9割)r:2分R:(10+9+8+7)分(6.7~6.9)(6.9~7.2)(7.2~8.0)(7.6~7.9)(7.2~8.2)3セット目から脚違和感あったのでローリングでゆっくり走った腹筋補強午後パワーマックスハイパワートレーニング1.0kp×2 4.0kp×2 7.0kp
ミドル&バイク
パワーマックスの7kpのやつ
うままる@umamaru
十文字陸上競技場17:35〜18:55ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル50m流し×2 ハイパーレーサー×2 メタスピードSP2×1 メディボ押し出しスタート 3kg 5×2s r:walk R:3分1s:ハイパーレーサー 2s:メタスピードSP2300mテンポ走(100m:13秒ペース) スーパーブラスト2①41秒21(13秒61-13秒51-14秒09)
メディボ押し出しスタート
横手市十文字陸上競技場
4
ゴン田@bRdISaTV
ﾗﾝﾆﾝｸﾞで、ほぐしてからﾀﾞｯｼｭ60m60m170m熱中症に気を付けながらレストは長め1時間程度の練習でした。
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ&ﾀﾞｯｼ
6
今日はお出かけ帰って来てから、ｳｫｰｷﾝｸﾞのみ10,000歩
ｳｫｰｷﾝｸﾞのみ
社会人ハードラー@wReqOw5F
クリーン60kg×10,80kg×5,100kg×2×2,90kg×4パワークリーン80kg×1スクワット80kg×10,100kg×10,150kg×3プルダウン38.5kg×10,45kg×10,52kg×10ダンベルショルダープレス16kg×10×3ドラゴンフラッグ
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レスト
おもち@oG93jS8S
ハーフスクワット20×10×1+40×5×1+50×5×4スピードスクワット20×10×5+25×10×5+30×6×6ベンチプレス20×10×1+25×6×3×30×3×3+35×2×3肩トレ ダンベル2k×10×3
11
カネ@karakanenaoki
w-up動的ストレッチマーチドリルAスキップファストレッグスプリントバウンディング60m”1 90%100ml”1 90%
練習
アクティブレスト
w-upマーチドリルAスキップファストレッグ30.3100＋60 12.28
ちゅん@tcysnsk_0903
バウンディング3本坂ダッシュ5本
坂ダッシュ
6kj ap5'17" ah144ペース上げて走るつもりだったが食後でかなり胃に来たからスロージョグ
ジョグ
JP@ad317553
十文字陸上競技場9:00~11:00ドリル流し 〇120m×1 ●100m×1SD ●30m×3●120m×3 r=10′①13″35 ②13″31 ③13″32〇ペガサスプラス●スーパーフライエリート2
shohei@sptan
ラットプルダウン 59kg × 10、64kg × 7、68kg × 5ケーブルマシン背中 36kg × 10、46kg × 10、55kg × 10懸垂 5 × 3サイドウォークエニタイム
8
りく@22w_athletics
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
体幹トレ
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