スプリンター@YpRHjTUa
2026.3.15 日
記録
0
K.けいえい。@ulAn9bDQ
2026.3.14 土
🎌
残業
1
running Man@kire
5000m 記録会タイム 17分31最初の2周は楽にいけたけど、そっからめちゃくちゃキツかったか。最初から結構腹が痛かった。最近レースで腹が痛くなることが多い。今週は800と5000があるから、そこで、800は2分3秒 5000は16分40をだしたい！
隆@5dPQdpNZ
upドリルコントレ120×27歩 7歩 7歩30+30バトンワーク100×10 芝生 50mwalk腕立て5秒止10回5set今日は少し足が痛くて途中から離脱してしまった。まだ完全に痛めたわけではないのでケガしないようにしていきたい30+30では力みすぎた
練習
2
いかりんぐ@hu0B3NgF
40→50→60、2セット SD数本 150+60 120+80、100m往復1.5本
走り
博多のスプリンター@0iLfyZgA
10+60 ×2120+80 ×2腹筋サイド40回
41@wANYSuPK
５分ジョグ動的ストレッチ流し×530ダッシュ×3
たかちん@ALLFORMAN
オフなんかずっと体調悪いバレー観戦で疲れた
オフ
2026.3.13 金
jog30min
jog
うり@piyGIw7m
2026.3.10 火
ベンチ懸垂体幹
クリーンデッドリフト 懸垂体幹
JP@JPKato
北上陸上競技場9:20~13:00walk&jog体操ハードルドリル(ボメロ18)スプリントドリル(ペガサスプラス)流し 120m×2+1 (ペガサスプラス、マックスフライ2)バトン練習 1→2×3(17)2→3×2(24)SD 30m×4(3本目フライング)120m×1 13″38 (インクスネオ)補強 メディシン腹筋×10ずつ-3s
バトン練習
3
むらっち@muracchi_dp
3/14 夜勤終わりダイナミックストレッチジョグ7分(時速12km)30秒間走×4(時速15、16、17、18)ブルガルアンスクワット各10×3レッグプレス50kg×10×3チェストプレス36kg×10×3ウォーク5分
ウエイト
はやとんかつ@hayatonkatu
150×3×2 r:walk back R:約35分(17.6 17.8 17.8)(17.7 17.9 18.1)ラスト1本ハム怪しいのと急激な脇腹の痛みでラスト50落ちた楽には走れてると思うが体力落ちてる。ピッチで攻めすぎ？
ミドル
アップ腕振りタバタ10本
軽め
2026.3.12 木
2026.3.11 水
🦏@track_runner426
新座 3h 67.4kg体幹4種ハードルドリルマークドリルマーク走(25m+7.5足×10)×2 r=wbSD30,50m×2 r=3~5'150+120+100m r=20'(16"82-12"98-10"90)※後ろ脚離れ計測腹筋2種×50変な背筋×10・シーズン初戦1週間前でスピード刺激、100mのラスト30mくらいでガス欠気味になり少し多かったかなと反省・全体的に悪くは無いけど良くもない…SDはこの前の坂の胸突っ込み+足後ろを意識したけど対人になると甘さが出てた。150mは200Sから走ったけど、カーブちょっと抑えすぎてて余力が残ってた、120mは純粋に失敗で中盤と後半がまとまりきらなかった・ラスト100mは3点スタートから出た、後半失速してる感覚はあるもののタイムは特段悪くない。そして歩数が51.5歩でした(前シーズンレースでは53歩)本番も51.5歩程度を維持して走れたら嬉しい・繁忙期だから中々難しい調整だけど今のところいい感じ、4月試合出ないから3月2連戦頑張りたい
競技場
6
shun@jybef
腰痛改善ワーク股関節補強6種BP57.5kg×5-5-4-3-2hSQ100kg×10,105kg×7,110kg×5hCL60kg×7,65kg×5,70kg×3,75kg挙がらず緩坂ランジ40m×3下り40m×3所用により時短練。走りが硬かった
ジム、坂
腰痛改善ワーク体幹補強4種2セット
自宅補強
腰痛改善ワーク体幹補強4種2セット股関節補強4種
sprinter_yade@AsLMNpnv
休み
卒業式+打ち上げ合計1時間ぐらいチャリ漕いでた
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レストマッサージチェア
レスト
4
_@ufqGxynV
スタートダッシュ 60m×3 （直線スタブロ）150×3
学校練習
種目練200150スタブロ （200のカーブ）筋トレ バー 3種
りゅう@ryu1125
いつものアップ↑体幹、サイドプランク（腹圧）柔軟多めドリル系流し （シューズ2、スパイク1）SD ×5 120+50 （13.67-6.12）追い風すんごい腰痛から多少回復後の不安要素を抱えながらの練習。カーフウォーク等をやり忘れており動きは微妙、、ただ意識すると多少動きは改善されてたので忘れずに。120+50は出力出し切ることは考えず、動きを確かめることを意識。でも風に煽られ少し動き崩れてたぽい初戦まで1週間。ここからしっかり調整してこう
新座
カネ M40@karakanenaoki
w-up30.5 r3分 3.3980.3 r12分 9.31 9.12 9.48タイムは全てタッチダウン※追い風強め 4m以上アルファフライ レーシングスタープライオメトリクスドロップジャンプ立ち5段3連続ジャンプクリーン70.3 75.3×3 80.3腕振り等色んなところで迷走したけど、加速をしっかりして後はリラックス。40m以降地面は踏むだけ。同時に走ってて感じた事はワークを怠ってはだめ。肩甲骨、股関節、しっかり整えていく。
w-up30.2
うままる@umamaru
北上陸上競技場9:20〜13:10ジョグハードルドリル補強(腹筋)スプリントドリルバトン流し 120m×2 ハイパーレーサー×1 ブラスト3×1 120m×1 メタスピードSP2バトン練 1-2走×3(22歩失敗・20歩失敗・17歩成功)SD 30m×4(with洵哉)メタスピードSP2120m×1 ブラスト3①14秒48メディボ腹筋 5kg 左右10×3s
バトン練・SD
ウエスタンデジタルスタジアムきたかみ（北上総合運動公園陸上競技場）
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