浦和 2h 68.0kg

マークドリル
マーク腿上げ(4足×20)×3
80m流し×2
SD30m×2,60m×1(90~95%)r=5~7'
120m×2(90%)※動き出し計測 r=12'
(13"43-13"14)
80m×1(8"50)※動き出し計測
※SD,80m×1:メタsp2 / 120m×2:ハイパースピード5

・上半身安定しないなと思ったら体幹やり忘れてた、そういう日もあるね
・無事に復帰できて嬉しい、本当は今日は試合だけどあんま天気良くないし怪我せず済んだと前向きに捉えます
・前傾はそんなにかけず、何なら起こすの早いくらいのイメージがいいかも
・怪我明け+シューズにしては走れてるなぁと思い80m×1に少し期待を持って走ったらビックリ。まあ計測が動き出しなのと追い風だったのがあって速いけど実際は多分8.8くらいだと思う
・感覚はそこまで悪くないし、これだけ積めれば十分だから5/5は復帰戦として出走するつもりで進める