みんなの練習日誌

仲谷@sebassss

2025.11.7 金

レスト

FullSprincyo@846sat_

2025.11.9 日

東京旅行

ウエイト
・ベンチ45×10×3
・懸垂6×3
・懸垂(後)4×3

散歩(買い物)

アップ 900m走
スプリントドリル
TD 30×3 60m×3
110×3 2set

ゴン田@bRdISaTV

2025.11.6 木

体調を崩した…
せっかくの朝活開始が上手く行かないなぁ

来週は、忙しすぎ

ゴン田@bRdISaTV

2025.11.9 日

雨の合間に

ドリルもどき

ショートダッシュ
30×5
50×3

ダッシュ
80×2
100×1

また、朝活出来る精神状態に持って行きたい…

はやとんかつ@hayatonkatu

2025.11.9 日

午前
パワーマックスタバタ

午後
30m助走30mドップスピード計測（手動）
(3.05 3.09 3.01 3.05)
100m往復×2本
ちょっとハムもあって2本目は特に抜き気味だった
縄跳び前捌き駆け足跳び30m往復×5(アンクルウエイト両足0.5kg)
折り返しで少し休んでしまった。
ハードル切り替え腸腰筋補強。3台で(1,2,3,4往復左右交互)

やっぱ400mのラスト150mくらいから首振ってスパートかけるのは早すぎでラスト50くらいからにするべきらしい

10.99(-3.0)@hu0B3NgF

2025.11.9 日

スミスインクラインベンチ4回×8セット
ラットプルダウン4回×10セット
ダンベルサイドレイズ3回×12セット
シーテッドロー3回×10セット
レッグレイズ 3回×10

休み

running Man@kire

2025.11.9 日

オフ

K.けいえい。@ulAn9bDQ

2025.11.10 月

休み

K.けいえい。@ulAn9bDQ

2025.10.30 木

休み

K.けいえい。@ulAn9bDQ

2025.10.26 日

休み

K.けいえい。@ulAn9bDQ

2025.10.22 水

休み

K.けいえい。@ulAn9bDQ

2025.10.21 火

休み

K.けいえい。@ulAn9bDQ

2025.10.16 木

休み

K.けいえい。@ulAn9bDQ

2025.11.6 木

休み

しおゆき@shio

2025.11.9 日

まだ痛む

カネ　M40@karakanenaoki

2025.11.9 日

w-up
スプリントドリル
120.3 16〜
100.3 12.8 12.2 12.0
sr WALK R15min

カネ　M40@karakanenaoki

2025.11.8 土

w-up
ヒップロック　ドリル　バウンディング
プライオメトリクス　
60.80.100 2セット

ちゅん@tcysnsk_0903

2025.11.9 日

バイト
8906歩

スクワット60*5*4
片脚スクワット60*5*3
ドリル

動的ストレッチ
ドリル
100*3

休み

休み

ベンチプレス60*5 80*3*3
懸垂10*3
ディップス10*3

はやとんかつ@hayatonkatu

2025.11.9 日

週間走行距離4690m

（100+100+100）×2
r=100w R=10min

江藤雅之@mjeto1958

2025.12.13 土

ウェイト
前脛骨筋・腸腰筋・中臀筋トレ
6×10×2×3=360kg
クリーン
キャッチ姿勢スクワット20×10×3=600kg
伸び上がり20×10×3=600kg
ミッドサイ
20×10×2+30×5+40×1×3=670kg
デッドリフト
40×10+60×10+80×10×3=3400kg
カーフレイズ
30×10×3=900kg
ベントロー
40×10+60×10=1000kg
懸垂
5×3=15回
クリーンは40kgしかできなかった⤵️