2026年2月5日（木）の日誌
音楽腹筋
1km 3'39"
サーキット 3set
・パワーロープ 20
・懸垂 10
・台車左右/前後(10kg担いで) 7
・ランジウォーク(20kg担いで) 16
・ハードル足上げ切り替え 30
・ハードル足上げ小刻み回転 30
・150m 19切り(Apple Watchで計測でクリア)
屋外
dabucy@Da1zara
アキレス腱断裂リハビリ中 10"36(+1.2) / 20"71(+1.2)
2026年2月5日（木）の日誌
音楽腹筋
1km 3'39"
サーキット 3set
・パワーロープ 20
・懸垂 10
・台車左右/前後(10kg担いで) 7
・ランジウォーク(20kg担いで) 16
・ハードル足上げ切り替え 30
・ハードル足上げ小刻み回転 30
・150m 19切り(Apple Watchで計測でクリア)
屋外
dabucy@Da1zara
アキレス腱断裂リハビリ中 10"36(+1.2) / 20"71(+1.2)