2026年2月5日（木）の日誌
サーキット
①スピードバウンディングで鉄棒まで行ってホッピ
ングで帰ってくる（真ん中で左右足交代）
②懸垂7回（できない人は出来るところまで)
③立ち幅跳び連続30m
④スピードスキップ
中に入って
⑤流し約50m
⑥ハードルジャンプ5台×3回
⑦流し約50m
15分、15分、12分 r:5分
①から2周半で懸垂まで
②から約2周半でどこまでか忘れた
③からちょうど2周でラスト懸垂10回
多分走行距離330m
ショート&補強
はやとんかつ@hayatonkatu
~1000m（メイン距離200m未満)=ショート ~1000m（メイン距離200m~) =ミドル 1000m~(メイン距離200m未満) =ミドル 1000m~(メイン距離200m~) =ロング 睡眠 8~良 7~8少良 6~7普 5~6少悪 ~5悪