なこにす@nakonisu
2025.12.25 木
いつもの自重トレーニング
自宅トレ
0
色白跳@White_jump
2025.12.26 金
・Medicine throw Front&back・120m,14.2sSpike on・120m,13.5s・100m,11.2s・腹筋(横)×15・腹筋(縦)×15・腹筋(足触り)×50
お風呂場@I_am_hurdler
2025.12.24 水
坂 19:45~21:00お品書きジョグ、体操、ハムケツスト、B前横前、ワンステップ、Bスキップ、腿上げ、遊脚坂流し60×230+30+60+60×2r=wb+1mniR=7.30mni50BD×221-21地元のお友が帰省中につき、一緒に坂ダッシュ。白い息は出るけど風も無く、最近では比較的動きやすい夜。寒いけど寒くないみたいな。本日はいつもと内容変えて、30で意識した加速の動きをレスト挟まずそのまますぐ60で試せるメニュー。ボーナスタイムがほぼ無い(通行待ちのリカバリー)状態で4本は刺激的でした。1セット目の60×1が動きの中では1番やりたい事を再現出来てたかなぁと。楽に大きく動きつつ、蹴りすぎない加速、ほんと飛行機の離陸のような加速ができた気が。最初の数歩を蹴らずに押す意識もやってみたけどムズいね、反復意識が必要です。ラストのバウンデングは途中潰れながらも21歩。この坂だとあと0.5を削り出すのが精一杯かなぁ、練習後は友達の家でお鍋ご馳走になりました。締めのラーメンうまうま。🍜
坂
2
うり@piyGIw7m
接地ドリル（200+200）×2r=200w R=10min150×1
1
社会人ハードラー@wReqOw5F
クリーン60kg×10パワークリーン80kg×5,90kg×3,95kg×2×2,80kg×6スクワット80kg×10,100kg×10,150kg×4腹筋
ウエイト
shun@jybef
腰痛改善ワーク
オフ
腰痛改善ワーク腕立て10×2腹筋3種各20×2
自宅補強
とべけん@emKyPcIA
ジャンプスクワット10×3(60-60-60)補強
自宅
5
みわ@wANYSuPK
５分ジョグドリル（もも上げ、Ａスキップ、スキップ）50×430×450×2
練習
りく@22w_athletics
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
3
FullSprincyo@846sat_
ハードリ3歩shortハードル✖️103歩Ｈ✖️7コンディション上がらない…
2025.12.19 金
クリーン60kg×10パワークリーン80kg×6,90kg×3,95kg×2×2,80kg×5スクワット80kg×10,100kg×10,140kg×5ダンベルプレス16kg×10×3復帰
ゆうすけ@87Do5YJo
ハングクリーン60kg×5×2 65kg×5×2パラレルスクワット70kg×8×3 80kg×8×3ベンチ60kg×5×6内転筋補強懸垂クリーンいいポジションで押せるようになってきた。
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
自宅の庭・サーキットトレーニング ７種目 ×3set 種目間＝10″ set間＝10′V字腹筋 30回バービー 15回ケトルベル 20kgジャンプスクワット 10回腕立て伏せ 30回フライングスプリット 20回ディップス 20回ケトルベル16kg振り上げ 10回50m流し・前脛骨筋補強 片脚50回ずつ 2set・腸腰筋補強 片脚30回ずつ 1set昼休み中にサクッと
サーキットトレーニング
マイケル@igyuti
13.6kmトレミ2000×4(3'40/km)311.3km
JP@JPKato
レスト
2025.12.23 火
ウエイトトレーニング13:45~15:25トレッドミル 700m (負荷3.0 速度6.0-300m、10.0-400m)BP 40kg×10(up)、60kg×10-2s、70kg×4-3sDL 60kg×10-1s、70kg×5-4sSQ 60kg×10-1s、80kg×5-3s、90kg×3-2s、100kg×2-1s懸垂×8 2sダンベルロウ 14kg×10-2sダンベルショルダープレス 24kg×8EZバーアームカール 20kg×10-3sメディシンツイスト腹筋 5.5kg×30-3s
ジム
〜月〜@RN6174
jogkm/5'003km
jog
OFF
ちゅん@tcysnsk_0903
坂ダッシュ5×2(Rest5分)ジム広背筋･大胸筋、諸々の部分トレーニング15回×2setスクワット50kg･60kg･70kg･80kg ×10回90kg･100kg･110kg･120kg ×5回MAX更新！腹筋25回×4set （計100回）
坂ダッシュ･ジム
栄養ご飯@YjYbD8Kf
ウェイト
パワーMAXミーティング
たぐち@SeiunSky
スマ1005×50 スナッチ5×60×3 クリーン7×100 デッドリフト7×110×210×62.5×3 ベンチプレス7×40×3 ジャンプスクワット3×流し
大名@LRNGjEgD
200×3 26.3〜26.9
競技場
2025.12.21 日
タマ@j0F645hP
発熱3日目昼頃には解熱。奥さんから年内、競技場禁止令が発令。困った…
療養中
発熱2日目関節痛も頭痛も喉も痛くないのに、寒気がすごい。完全に金曜日飲み会→翌日雨天の中練習 による免疫不全…そういえば前回も、ハード練+汗冷えと飲み会だった気がする。
2025.12.22 月
また発熱しかも39.6病院行って検査してもコロナでもインフルでもなく。また、練習が当分できない…
社会人スプリンター@shh_oo1
もっと見る
