ヒップスナッチ40×4 45×3 50×1
スナッチ50×3
ハングクリーンプル60×4 75×3 80×3 90×3
ハイクリーンプル90×3 100×2
デットリフト120×4 130×4 140×3
ジャーク35×3 40×3 45×3 50×3
ラットプルダウン40×10×2
ケーブルプレスダウン35×10 40×10
腹筋40k×10×2

瞬発系のウェイトを多めにやった。鎖骨痛くてまだクリーンキャッチできないからプルを多めにやる