ヒップスナッチ35×5 40×5×2
スナッチ50×3×2 55×2
BOXスクワット　145×6 155×5 160×4 170×3 175×2
ジャンプ種目
腸腰筋20k×10×2
ダンベルベンチ25×10
ベンチ70×5 80×5×2 85×4
ダンベルローイング22.5×10×2 25×8
インクラインダンベルカール15×5×2
カーフレイズ120×10×2


BOXスクワットでだいぶ重さに慣れてきた。