りく@22w_athletics
2025.8.4 月
体幹トレーニング 40s×4種 r=10s
自宅トレ
5
カネ M40@karakanenaoki
2025.8.5 火
【2025年8月5日（火） 朝練／個人メニュー】 • 動的ストレッチ、マーチドリル、Aスキップ、フロート×2 • 30m×3（10mまでの接地を意識） • 100m＋50m ×2セット（R=60秒：ジョグバック） 1本目：12.09＋計測不可 2本目：12.12＋6.80 ※セット間レスト：12分 • 150mテンポ走：21.5秒（リラックス重視） • クリーン50kg ×3set（フォーム確認）
練習
4
32歳の足遅おじさん@156QhoiT
・2.5kmジョグ（キロ6:20）平均bpm 138
アクティブレスト
0
社会人スプリンター@shh_oo1
オフ
2
1
10.99(-3.0)@hu0B3NgF
スクワット80kg7回×5セット、ベンチMAXチャレンジ80kg上がらず……、レッグレイズ15回×4セット
ウエイト
11.08の奮闘記@Sunk
みわ@wANYSuPK
流し×550×3
Ｔ・Ｉ@0qV4f65v
レストウォーキング30分
レスト
6
けいすけ@sukknoke65
動的 ハードルドリル60×3+100×2+120×2 r:4,4,8,8,10,12分スタートしてからゴールまでのフォームがだいぶしっかりしてきたまだスタートで上手く加速しきれてないの反省
部活
あいう@iuAzxEkR
ハングクリーン 40*10パワークリーン 60*3*5 70*2ジャンプスクワット 60*10*3ブルガリアンスクワットジャンプ 10*3腿上げ 50*3ウォーキング30分
瞬発、歩
2025.8.3 日
補強 腹筋200回
2025.8.1 金
動的 ハードルドリル150+80, 100+60, 80+60 r:4分 R:13分久しぶりの練習で体自体を上手く動かせなかったフォーム意識して走ることしかできなかった
2025.8.2 土
疲れが来て体調悪くなって休み体調管理下手
2025.7.31 木
おふ
2025.7.30 水
体調治らなくて寝込んでた
2025.7.29 火
2025.7.28 月
卵アレルギーで体調悪くなった
2025.7.27 日
インターハイ補助員補強 腹筋200回
2025.7.26 土
JP@JPKato
森山陸上競技場17:45~19:15ドリル流し ○120m×1 ●100m×1マーク走 ●30m+6足長×10+10m ×1、▲20m+6足長×10+10m ×2▲動き確認120m×1○ペガサスプラス●メタスピードSP2▲スーパーフライエリート2
練習(調整)
スプリンター@f64vs0cT
300*1
タイムトライアル
300m
43.30
とべけん@emKyPcIA
基本動作WS 120シューズ(16"9) ※ウェーブライダー25 120(15"2) ※エックスストリームMD60(30加速→30)×5 r=ゆっくりwb+5分2人練習(メニューはソロ)。夜はだいぶ涼しい。昨日、一昨日はショートの動きができていなかったので、ショートの切替走。30からリカバー動作を強めに意識してガツガツと。
競技場
7
FullSprincyo@846sat_
かる〜くjog(100mw)プライオ(フラット接地の見本)ハードルドリル軽め腸腰筋補強子ども達と走れねぇじゃねぇかwww100mごときで張り出てきて終了でも、回復してきてる、まじで走りてぇ、頼む早く走りてぇーーー
補強
人型汎用決戦兵器@tgkSH0Ado
練習しました。1人なので速いのか遅いのか分からない不安ゾーン入ってます。つまり速く走れてるか遅いのか分からないということです。競技力があがるということは、人間力が下がるということです。やなギータもサニ茶も狭いアップ場で順番抜かしやら走路の横断してたからあんな結果になるんやと。負けてから怪我がどうこう言うのも情けない。特にプロ。私が県選勝てなかったのは踵と足首痛めてるからで仕方ない🪃
隆@5dPQdpNZ
upドリルコントレ120×2加速局面×3スタートドリル
40代からの二刀流🏃♂️×🥍@track_n_lax
ABCスキップギャロップパワーポジションステップバウンディングホッピングスプリットシザースジャンプ流し80-100m 2本SD20-30m 5本
ラン
おもち@oG93jS8S
腕振り300回その場300回歩きながら肩トレダンベル2k×10×3カーフレイズ10回×3右足10回×1バランスクッション 右足10回×3
家トレ
11
うままる@umamaru
十文字陸上競技場17:45〜19:00ジョグ動的ストレッチ補強(腹筋)スプリントドリル50m流し×3 ハイパーレーサー×2 メタスピードSP2×1ショートダッシュ 80m(90%)×1 メタスピードSP280m ①9秒44(9秒4)※追い風
調整(ショートダッシュ)
横手市十文字陸上競技場
はやとんかつ@hayatonkatu
350mTT42.04タイムは良い。でもラスト50めっちゃ重かった第二カーブでもっと楽にギア上げれると最後ももっと楽になるかも。あと前もも使いすぎかも
ミドル
3
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