社会人スプリンター@shh_oo1
2026.2.10 火
ウエイトcl70k5x3sq120k7x2 130k5rdl70k8x3bp75x5 80kx2アームカール12k10x2フレンチプレス24x2サイドベント24k10x3腸腰筋補強24k10x3プライオ、流しアンクルホップ、垂直跳び、バウンディング、ボックスジャンプ、ドロップジャンプ、流し
ウエイト、プライオ、流し
3
ざま@nuUlCSIQ
2026.2.7 土
1日模試後くそきつい
模試
0
2026.2.5 木
学校再開
オフ
2026.2.4 水
体幹動き作り流しバウンディング今日も体力戻し走りのフォームちょっとよくなぅた
リハビリ
2026.2.3 火
テンポ走250×2300×3200×2色んな動き動き作り体力戻しの一環で来たらテンポ走らされた。吐きかけた
2026.1.31 土
コロナ
2026.2.1 日
2026.2.2 月
2026.1.30 金
2026.1.29 木
2026.1.28 水
2026.2.8 日
最後の強化練
強化練
2026.2.9 月
体幹ブロードジャンプのやつのトレーニング模試後で絶望的に時間がなかったブロードジャンプ後にバウンディングしたらだいぶ動き良くなった
ジャンプ
2026.2.11 水
体幹クリーン60kg7r 50kg7×2ベンチプレススクワット100kg10×3ブルガリアン40kg10×3ワンハンドダンベルロー20kg10×5ちょっと懸垂スクワットジャンプ5×3拍手腕立て5×3MAX更新ハングクリーン70kg昨日ケアしてなかったから疲労あるし筋肉痛も残ってたでばかきつかった久々にブルガリア出来たのは良かった
ウェイト
〜月〜@RN6174
OFF
たかちん@ALLFORMAN
jog35min トレミ左足は痛い捻挫そのものの痛みよりは庇って12キロ走ったダメージの方が大きい気がする
jog
バドミントンやった足首痛いから動かずにやった
バド
オフ山で足首バグった
12kmレース ヴェイパー246’59/12.1km3’36 3’47 3’50 4’50 3’39 3’534’09 4’54 3’14 3’36 3’35 3’32最初と最後の3キロが軽い起伏がある平地4分台のところは大体1キロで100mくらい登ったとこ最初ゆっくり入りすぎたのはミス最後垂れるよりは良かったかもしれない捻挫テーピングして強行したから庇っていたのか左だけシンスプみたいになって痛い
12km
とべけん@emKyPcIA
スクワット フル ハーフ
自宅
5
うり@piyGIw7m
腰痛
なこにす@nakonisu
体幹トレーニング公園でアップハードルサイドステップ 3台 10往復
公up 体幹
スプリンター@0of7IrlA
2026.2.12 木
200×6(75%)r＝90
JP@JPKato
レスト
レスト(仕事)
ロングjog 7km(ボメロ18)
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