41@wANYSuPK
2026.2.11 水
５分ジョグ流し×5
練習
0
隆@5dPQdpNZ
up体幹 股関節ドリル A Bシューズ流し×2スパイク流し7歩 7歩 7歩30m往復走6本 ×3set250×1午後アップドリル流し120×1 シューズ120×1スパイク 7歩確認150×3 全力今日の練習は上手く走れなかった。気持ちで負けてた気がした。1本1本丁寧に。
1
2026.2.10 火
レスト
REST
2026.2.9 月
upアップサーキット 3周台ステップ6本流し×3ウエイトパラレルスクワット10→チューブデットリフト10→チューブバックプレス15→チューブバイク2KP流し×3
なこにす@nakonisu
体幹トレーニング公園でアップ
公up 体幹
2026.2.7 土
体幹トレーニング
体幹
2026.2.6 金
2026.2.5 木
たかちん@ALLFORMAN
トレミで数分走った
jog？
豆乳ニキ@bBypzp5z
スプリントドリル90×5×2 sr=ウォークバック R=12久しぶりに人と走り込みした。
リカバリー
2026.2.4 水
2026.2.3 火
捻挫
2026.2.2 月
1000*5 3’20
1000*5
ミルク@IDKjBTz9
腕トレ
2026.2.8 日
ベンチ120×5127.5×5135×5142.5×5150×5
ベンチ
サイドレイズ
肩トレ
アームカールハンマーカールインクラインアームカール
マイケル@igyuti
12kmup2km ドリル 流し200×2 100×23000+2000+1000 繋ぎ1kmjog 600jog(10'15心拍184 -6'40 186 -3'12 179)down2km100.2km
FullSprincyo@846sat_
2026.3.24 火
基本練習ミニハー流し疲労のため軽めに
2026.3.19 木
レストやる時間はあったけど、やれなかった
2026.3.15 日
レストノロウイルスっぽい子の看病
2026.3.14 土
2026.3.7 土
腸腰筋補強
補強
2026.3.5 木
チューブ腸腰筋サイクリングSQ117.5kgカーフレイズ150kgノルディックハム5kgクリーン80kgﾋｯﾌﾟｽﾗｽﾄ175kgcmjドロップjリバジャン1セットハードルストレッチリバウンドジャンプでまたアプリ落ちて全データ消えてムカついて練習やめ
肥大
2026.3.4 水
50m×3（6.2）3歩jr5台×4（9-8.8m）正規はいけるけどまだ遠い
2026.3.2 月
ドリル少しジャンプ系少し昨日のウエイトのダメージがでかかったかも、全然跳べず
腸腰筋加重10kgサイクリングドリル10kgアップライトロー50kg最大筋バックヘッドプレス30kg肥大片足レッグカール25kgレスト時間長くなりすぎた10日ぶりのレッグカールは、伸びてなかった落ちてもいないので、ノルディックハムだけではここら辺が限界なのか、レッグカールはレッグカールで伸ばしていく
WT
相撲部@CvTW291Q
2026.1.24 土
10kmjog(4'21)ドリル120流し×43週ぶりになってしまうのやめたいものすごっつ足痛めて弱くなった感前もも痛くて、なんか発達した気がするママチャリのせいかあとももの右の筋痛くて勘弁流し最高によかった強くなった感ある
〈ラン〉12km jog (4'12)3週間に1回になるのやめたいjogのデフォ4'20ぐらいになってきて助かる後半3キロ 3'50地味に嬉しい(入り4'38)〈ウエイト〉片足スクワット 50×8 60×5 70×3 60×5 50×8デットリフト 50×8 60×7 70×4 60×7 50×8デット重いけど腰痛くなかったので強くなった気がするある程度背中育てやんと腰痛くなる系な気がしてきた
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