スプトレ

2026年2月12日（木）の日誌

体幹　タバタ　
ヒラメ筋
踵上げ下げ20kg10回　R:2分　35kg30回×5　R:1分
40kg30回×5　R:1分
内転筋　ライイングチェアアダクション
左右20回 ×5　R:1分半
大臀筋　シングルヒップスラスト 20回×4　R:1分半

部活 ウェイト

日誌: 65日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

ゆうや@HnsP7Brp

千葉 高2　08 100と400mH

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